中医父亲说：冬天要做气血涌动的暖美人

父亲说：“冬，终也，万物收藏也” 冬天是休整的季节，不适宜太过耗散、劳累 但同时，因为冬天万物蛰伏，阳气都潜藏在体内 所以冬天也是一年中【补气血】的黄金时期‼ 父亲提醒我，冬天想要气血充足，就是要好好地「藏」，静静地「宅」 [向右R][向右R]做好三忌三宜： ✅宜：保暖防寒 ❌忌：暴汗开泄 ◼渐渐进入深冬，要重点做好颈部、背部和脚部是保暖防寒工作，外出时戴手套、帽子、围巾，刮大风时尽量不要迎风行走，晚上睡前可以用温水泡泡脚，驱寒又保暖 ◼冬天要收藏，不宜过度健身、洗澡、刮痧等，以上行为开泄的，容易外泄阳气，与冬日养生背道而驰，因此需要节制 ✅宜：适当进补 ❌忌：干燥上火 ◼冬季气候干燥，北方室内有暖气供暖，加上冬季常吃火锅等辛辣食物，人体很容易产生“内火”。可以多吃白色食物防燥热，如：白菜、冬瓜、百合、银耳等 ◼ 每年冬天，珍姐都会有点气血亏虚的表现，都会选择四物汤+四君子汤来调养自己。四物汤由当归，川芎，白芍和熟地黄组成，是一切补气养血的基础方；四君子汤由党参、白术、炙甘草、茯苓组成，能很好的补气，改善冬天气虚乏力等情况 🌈如果自己没时间没条件煮，亦可直接买现成的成品，比如【八珍袋泡茶】，结合四物汤和四君子汤的两方而成，气血双补，主要针对气血不足、面色暗黄、精神不振等情况。而且方便携带，开水几分钟就冲泡好了，味道是淡淡的当归味，很好入口。也非常适合疲乏无力、气血不足的上班族，在疲惫的时候泡上一杯 ✅宜：早睡晚起 ❌忌：熬夜晚睡 ◼晚上早点儿睡，早上等太阳出来后再起床，早睡就是养阴，晚上充足的睡眠，有利于阳气潜藏，早上等到日光出现再起床，避免阳气得不到生.发 ◼在冬天熬夜比夏天还伤身，因为冬天本该是收藏肾精的季节，结果一熬夜，比平时消耗更大，导致肾精亏虚。很多人不但熬夜，还会吃宵夜，又损伤了脾胃 🌼愿姐妹们，肌肤白里透红，睡好吃好，气色充盈，做漂亮又温暖的自己！