脾虚女的3大表现

«脾虚的表现» 🔺黑眼圈 脾脏有没有虚弱，其实照镜子自测一下就能够知道了，观察我们的眼睛可以说是最直观的一个体现了，一旦说脾脏虚弱的话，那么水也无法正常的排泄出去，可能会出现黑眼圈，并且伴随着眼部浮肿的情况发生 🔺脸色暗黄 脾是人体最重要的一个器官，它主要负责我们身体内的水液代谢，如果说一旦出现运化不畅的话，那么很容易造成血液受堵，水液滞留。由于我们脸上得不到血液以及氧气的供给，那么脸色就会逐渐开始发黄发暗 🔺舌头粗糙厚重 舌头可以说是我们健康的晴雨表了，一般来说正常情况下舌头的颜色应该是红润轻薄的，但是如果一旦出现了脾虚，那么舌头就会表现为粗糙厚重，而且舌头边缘会明显的出现有齿痕的现象，如果一旦出现了此类症状，很有可能就是我们有脾虚的表现了，这个时候一定要重视起来 «造成脾虚的原因» ‼️久坐不动，缺乏锻炼 ‼️劳累过度，比如体力劳动过大或者脑力使用过多等 ‼️过于优思，日常优思过度导致气机不畅，影响脾的运化 ‼️饮食不节制，季报无毒，三餐不规律，经常吃肥甘厚味生冷食物 «生活调理» 🔸规律作息，良好生活习惯，戒烟戒酒，不要熬夜 🔸少食多餐，定时定量，补充卫乐舒 益生菌改善脾胃，营养均衡，脾虚最忌暴饮暴食 🔸保持积极向上，轻松乐观的情绪，不要过度焦虑与忧愁 🔸注意保暖、避风寒。尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹 🔸适当加强锻炼，增强体质。可选择较温和的锻炼方式如散步、哑铃、太极拳等 «饮食调理» ✔益吃： 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物，如牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等 ✘忌口： ①性质寒凉，易损伤脾气的食物，如柿子、香蕉、枇杷、梨、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、绿豆、豆腐、莜麦等 ②利气消积，容易耗伤脾气的食物，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等 ③味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食物，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等