父亲说：冬天一定要做个懒人，把自己藏起来！

《黄帝内经》道：冬气之应，养藏之道也 ‼️冬三月，阳气潜藏，万物蛰伏的季节，此时养生就—个字：藏 ✅父亲叮嘱珍姐，冬日养生要做好“四藏”，学会“摆烂”： ❶藏阳 早睡晚起，有利于阳气潜藏，陰精蓄积 🔶停止—切损耗阳气的行为，不吃生冷食物，减少洗澡的频率，不熬夜早入睡，“阳气尽则卧”，睡眠充足，精气神才好 🔶多晒太阳，冬天日照短，阳气不足，因此要多晒背部，补足后背督脉和膀胱经的阳气，防寒又保暖 ❷藏身 冬天寒气非常容易入侵身体，要避风寒，穿衣保暖 🔶俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”，要重点保暖颈部、背部和脚部 🔶尤其是一早一晚，出门蕞好能戴上帽子、围巾。避免关节、脖子、手脖子和脚脖子受风寒 ❸藏神 神藏于内，冬季万物凋零，易触景生情，引起情绪波动，干扰阳气 🔶精神调养要“闭藏”，使内心静如止水，静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不因七情伤身。要保持精神安静，内心恬淡 🔶精气内守，不宜剧烈运动，可以听听音乐、做瑜伽、冥想等放松身心，即为“藏神”养己 ❹藏精 一方面养肾固精，另一方面养肺护肺，提高身体的免疫力 🔶“肾为先天之精”，冬天主藏，与肾气相通。多吃黑色食物，黑色入肾，比如黑芝麻、黑米、黑豆等 🔶肺金克肾水，肺好肾才好。冬季空气寒冷干燥，寒邪入侵，自身免疫力不足，就容易感冒、咳嗽、鼻炎等 [失望R]以前每年秋冬，珍姐就容易鼻塞、咳嗽，尤其是经历过“二”阳后，身体明显大不如前。所以现在珍姐十分重视养肺护肺，今年入秋后，珍姐每天内服知音虫草，今年换季的感冒、咳嗽的老毛病没有再犯，坚持服用还是有效的。 知音虫草的核心成分是虫草菌丝体，能提高免疫力，改善肺部免疫功能。一粒胶囊就相当于20支虫草，每天口服1-3粒，入秋后全家养肺全靠它 ❄️ 冬日摆烂，藏好自己，为来年积蓄能量‼️ 远方，祝好~~🌼🌼 . . . [举手R]我是珍珍，一个坚持养生的80后。坚持更新养生干货，一起来变更好吧！🧚🏻