真心建议：少吃甜食的人活得更久✅

姐妹们，你们是不是经常久坐，还爱点外卖，日常更是各类奶茶甜品不断~ 爱吃甜食的姐妹真的要注意！！[赞R][赞R] 甜食吃太多，又不爱运动，容易血糖过高，而血糖过高，则影响血管健康哦~ 人身上大大小小的血管连起来约有10万公里，血管将血液、氧及营养输送到人体的各个部位，可以说，血管就是人体的管道系统，血管一旦堵塞，身体也就容易出现问题~[哭惹R][哭惹R] 所以有句话说人与血管同寿，血管健康的人活得更久。 养护血管，尤其是控制好血糖，势在必行，6个日常血管养护小tips，让咱的血管更健康~[害羞R][害羞R] ✅少吃太甜或者太咸的食物 养护血管要少吃太甜或者太咸的食物，高糖，高盐，高油，高脂的食物，这些食物容易使血脂在血管壁内沉积，导致血管不通畅。尤其是甜食，牛津大学一项研究发现，巧克力、糖果、黄油和白面包、含糖饮料、果汁和蜜饯这些含糖量较高的食物增加中年心血管疾病。所以甜食虽好，还是需要控制呐~ ✅不要熬夜 经常熬夜会使体内ji素分泌紊乱，血脂代谢异常，增加心脑血管疾病的风险哦~ ✅保持开心 每天要保持良好的心情，尽量避免情绪波动过大，保持平和的心态，血管更健康~ ✅多运动 日常可以快步走，跳舞等提高身体免疫力，一组养护血管的小动作，每天都可以做，先仰卧，双腿伸直抬高45度，持续2分钟，然后坐起，小腿垂于床下2分钟，接着再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。每天6分钟3组动作，血管更健康~[萌萌哒R] ✅ 学会预防 日常养护血管，需要及时学会预防，尤其是爱吃甜食又爱熬夜的朋友们，可以买个血糖仪日常监测一下~我在用的是硅基动感-动态血糖仪CGM，不用采血就能日常测血糖，它还可以链接智能手表，设置高低血糖提醒，全天候24小时动态监测，连续14天自动测量，而且它5分钟更新一次血糖值，一天288条血糖值数据，家里有老人的，可以囤起来，监测血糖关注健康~ ✅控制体重 每个人的BMI应保持在正常范围 ：18.5 kg/m2≤BMI≤23.9kg/m2，如果太胖的话，为了更加健康，需要适度减肥哦~[害羞R][害羞R] 姐妹们，一起养护血管，做个血管干净的长寿人吧~