一份姨妈过后的黄金期食谱：
第一天早：热美式一杯＋全麦欧包一个＋鸡蛋一个
中午：菠菜豆腐汤＋糙米饭一碗＋芹菜炒牛肉晚上：凉拌西兰花鸡胸肉丝＋酸奶一碗
第二天早：豆浆一杯＋牛肉包子一个上午加餐一份白糖凉拌番茄或者一杯拿铁
中午：猪肝炒韭菜＋燕麦饭一碗＋炒豆芽
晚上：鸡蛋羹一碗＋酸奶一碗
第三天早：酸奶碗＋热美式
上午加餐一个猕猴桃
中午：关东煮3个海带结3串香菇一个鸡蛋3个魔芋丝结1串淀粉丸子欧包一个
晚上：土豆牛腩番茄吃一半土豆牛腩番茄吃完
第四天早：牛奶一杯＋全麦鸡胸肉三明治一份
中午：豆腐炒鸡肉＋水果玉米一根
下午加餐一个酸奶碗
晚上：牛排一份不吃意大利面酱料等等多喝水
#减脂#
