立冬后，药补不如食补，老年人多吃这4种食物，预防骨质疏松 老年人要想预防骨质疏松，避免摔倒，除了多晒太阳外，应多吃富含钙的豆制品、绿叶蔬菜和奶制品等食品。其中，豆制品的钙含量较高，绿叶蔬菜含有丰富的钙、铁和维生素K，虾皮含有丰富的钙、蛋白质、维生素和磷、镁和锌等多种矿物质。这些食品都能满足老年人对钙的需求，有助于预防骨质疏松症。需要注意的是，在选择奶制品时应选择低脂或脱脂的奶制品，以避免摄入过多的脂肪。
立冬后，药补不如食补，老年人多吃这4种食物，预防骨质疏松 老年人要想预防骨质疏松
吕布评美食
2023-11-09 16:27:28
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