1、孕期要少食多餐，一餐不宜吃太饱 2、主食的糖分要注意控制，可以吃玉米、紫薯、红薯、南瓜等粗粮 3、补铁食物: 可以一周吃两次猪肝、车厘子 4、低糖水果: 西柚、橙子、苹果、黄瓜、圣女果 5、让宝宝眼睛又黑又大的食物: 胡萝卜，菠菜，蓝莓葡萄 (葡萄不要吃多，糖分比较高) 6、让宝宝皮肤白的水果: 苹果，番茄，奇异果，草莓，柠檬 7、多吃一些含维生素 D 的食物，如虾皮，蛋黄，动物肝脏和蔬菜等等，因为维生素 D 促进钙质的吸收，有助于骨骼的发育，从而促使宝宝长高。