中医教你如何美丽

❶睡眠 睡眠时是第—大补，充足的睡眠对变美至关重要。早睡早起，晚上11点前入睡，早晨7点前起床。睡饱了，皮肤自然有光泽，脸蛋自然饱满有弹性。 ❷减压 长期的压力和焦虑会影响身体的气血，造成脾胃不佳，导致皮肤问题和整体健康问题。心要静养，日常练习冥想、瑜伽、散步等。放松身心的方法，帮助舒缓情绪。 ❸体态 每个人都不可避免会衰老，但好体态和气质却可以永恒。保持背部挺直，身姿挺拔，让你看上去更精神、更有活力，抬头挺胸就会给你一种高贵的感觉。 ❹皮肤 皮肤是身体蕞大的器官，也是最容易被注意到的部分。 皮肤好是美丽的关键。除了避免熬夜、控制糖分摄入、注意防晒外，建议大家知道养好皮肤的底层逻辑，做到内调外养 ◼️皮肤的状态是由肺决定的，肺气亏虚，皮肤就会苍白憔悴，产生色素沉着，生皱纹，肺气足，皮肤就会光滑白皙。 ◼️脾为后天之本，气血生化之源。只有脾胃功能健运，身体才有充足的气血供应，人才能变得美丽。 ◼️肝主疏泄，脸上长斑、有黑气是肝气不畅的后果，因此要疏肝解郁，多推肝经，及时发泄情绪 ❺饮食 健康的饮食对美丽至关重要。中醫认为，养面就是选择合适的食物来滋养身体。以下是珍姐的饮食建议： ◼️补肺：多食用白果、梨子、蜂蜜等有助于润肺的食物。 ◼️养肾：经常食用黑芝麻、黑豆、核桃等食物可以滋阴养肾。 ◼️美肤：多摄取富含抗氧化剂的食物，如番茄、绿茶、蓝莓等，有助于保持皮肤年轻。 ◼️调理肠胃：选择易于消化的食物，如粥、蒸菜，有助于维护肠胃健康。 🌼 希望每个女孩子 都能变美～变漂亮～ 努力活成更好的自己 . . . 我是珍珍，一个坚持养生的80后。每天坚持更新养生干货，一起来变好吧！🧚🏻‍♀️