38岁妈妈坚持运动真的变好看分享背部训练
九儿谈健身
2023-10-11 06:07:47
健身给我的明显变化就是背部挺直
不会再含胸驼背
很多人都会夸我现在体态变好了
📌今日分享我的日常背部训练的动作
热身
跑步机10分钟快走
动态拉伸 背阔肌
🔺正式训练
宽距高位下拉15*5
对握高位下拉15*5
坐姿划船15*5
俯身划船15*5
绳索直臂下压15*5
被教练邀请参加㊗️健身工作室成立1周年
认识志同道合的健身朋友
超开心🥳还有烟花秀 现场很震撼
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用户10xxx15
体型好看 但脸怎么老了10岁以上
咪思张
感谢美颜