养脾早餐记录
跃祥聊美食
2023-10-09 17:05:42
“燥”是秋的主气，建议run燥。但脾怕湿，湿气重则无法运化。“百病皆由脾胃衰而生也”， run燥会更显湿困，所以我们要先去“坏水”，再补充“好水”
1️⃣吃：饮食清淡，选择适合脾胃的食物，山药、白扁豆、蒸苹果、莲子、小米、南瓜等
2️⃣喝：不喝冰冷，小口喝温开水，适当的健脾茶饮，比如苹果水，陈皮水
3️⃣动：多走动，多拉伸，不强运动，适当运动有益健康，可以打打八段锦
4️⃣思：调整情绪勿忧思
今日早餐：血糯米莲藕花胶粥+玉米饼
养脾一阶段了精神状态有了一些改变，现在偶尔也穿插吃点滋养的，今天的粥搭配鲜炖花胶，看着很满足！这个花胶是免煮免泡发的，大块的花胶看的见，粥烧好直接倒上去很方便，一点也不腥。养身的同时也可以摄入丰富的tian 然胶原蛋白，0蔗糖对控糖人士也很友好。
这是我的早餐记录，我自己在调，不想误导大家这一定能养脾，很多食材都是因人而异的，还是要根据自己的体质找到适合自己的
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