作为徒步“资深小白”，与大家分享入手指南。 ❗️Tips： 思想准备： 1徒步不是旅游。 2迈出第一步的决心。 3坚持到底的勇气。把牙咬碎也要坚持到终点。 行头准备： 1一双徒步鞋，硬底深沟（5-6mm）。 2手套，很多攀爬的地方，手套比登山杖管用。 3速干衣、裤，夏日防晒（帽子、冰袖等），冬日三层穿衣法。 4简易折叠坐垫1个。 5雨衣，最好买徒步专用。 物资准备： 1水。根据天气带2-4瓶（要有功能性饮料）。 2面包、火腿肠等快捷性午餐，补充能量的零食。 3防晒及防蚊虫喷雾等。 4干湿纸巾。 🚶徒步“小白”路线推荐： 休闲活动： 1海坨南梁 海陀南梁位于海陀山西南山麓，树林和草甸层次分布，山顶云雾缭绕似仙境。 徒步全程10km，爬升500m，下降600m，自阎家坪村开始，至大海陀村结束，徒步强国等级1.2。 2黄花梁 黄花梁南接梨园岭，北达椴木沟垭口，山梁上忘忧草盛开，金黄色的花延绵5千米装点绿色的草甸。 徒步全程10km，爬升500m，下降450m，自江水河起，走山路前往黄花梁后折返，回到江水河结束，徒步强国等级1.3。 初级强度： 1桦皮岭 桦皮岭坐落于燕山余脉的大马群山之中，位于坝下崇礼与坝上张北交界处，层林叠翠，蓝天俊洁，空气清新，遍野芳菲。 徒步全程14km，爬升650m，下降700m，自清五营开始，走机耕道抵达草甸后前往桦皮岭方向，至城子地结束，全程路况较好，徒步强国等级1.9。 2麻田岭 麻田岭位于河北省张家口蔚县，高山草甸起伏，公路从草原中穿过，风车在白云间旋转。 徒步全程14km，爬升300m，下降600m，自麻田岭开始，沿途以机耕道和高山草甸为主，至东庄子村结束，徒步强国等级1.5。 3东灵山 东灵山位于北京市门头沟区，是北京市的最高峰，被誉为京西的“珠穆朗玛”。 徒步全程10km，爬升850m，下降700m，自河北张家房村起 走草甸登顶东灵山后沿着石板步道下山至半山腰，而后转草甸经空中花园下山至灵山路，徒步约1km公路抵达九龙洼结束，徒步强国等级1.7。 徒步强国每周二发布徒步活动贴，欢迎大家前来挑战！