养脾早餐记录
跃祥聊美食
2023-10-03 15:24:10
减肥的时候限制自己吃碳水，少摄入脂肪，却会一直的想念炸肉，惦记小面包，当克制不住的时候开始猛塞，从早到晚的吃，吃过之后又沮丧又懊恼。
我发现现在好好吃饭反而不怎么馋了，没有克制，想吃什么的时候就吃什么，也没有原来那样惦记某些食物，吃一点也能放的下筷子。不在意体重了体重慢慢掉了。
平时饮食变清淡了，倒是觉得外面的菜口味重吃了不舒服，xi 惯是慢慢养成的一个过程，身体的变化也会随着生活xi 惯的变化而有所改变吧！
目前饮食：
1.不吃冰箱里拿出来的东西，少吃水果（吃点苹果，石榴，提子，桂圆，一点梨）。
2.不喝凉水、牛奶、饮料，喝温水，陈皮水。
3.不吃甜腻的东西，像奶茶和蛋糕。
4.正餐8分饱，不吃撑。
今日早餐：红小豆葡萄干拌藕粉+馒头
🔺红小豆可以直接买现成的，就不用麻烦自己烧了，藕粉搅好往上放就可以了。糖不要吃太多，葡萄干本身甜味挺重的。
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