秋三月泡脚，养出一头浓密乌发

中.医认为“肾，其华在发，精血充足则发浓密且光泽”，肾精充足，气血充盈，自然不容易掉头发。泡脚，就是蕞简单的补气养血、养肾益精的方法。 🦶秋三月，坚持泡脚，气血充盈了，精气旺盛了，头发自然就会变得浓密亮丽‼️ . 泡脚的更多好处： 1️⃣祛湿 刚刚过去的夏季，暑湿之气较重，湿气滞留在脾胃和经络，让人在初秋出现精神不振、胃口不佳等。加上流汗过多，长期待在空调房内，加重体内寒湿的淤滞。此时，温水泡脚，刺激脚下的脾经，疏通经络，健脾祛湿 2️⃣驱寒 正式进入秋天，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，昼夜温差大，容易出现感冒、咳嗽等情况。秋天泡脚可以加速体内寒气排出，加强身体免疫力，减少感冒 3️⃣痩腿 泡脚可以祛淤化血，增加足部血液流动，提高新城代谢水平，有效缓解腿部疲劳，改善腿部水肿或粗壮 4️⃣养颜 泡脚刺激足部经络，促进气血运行通畅，加速脸上油脂和杂物的排出，有效减少毛孔垃圾的淤积，养颜排.毒 5️⃣助睡眠 睡前泡脚，可以有效缓解疲劳，使身心得到很好的放松，身体暖暖的，提高睡眠质量 . ☀️注意事项： [一R]时间：晚上9点泡脚，蕞能养肾，此时肾经处于虚弱状态。泡脚时长控制在15–20分钟为宜，时间过长容易对心脏造成负担或头晕等。 [二R]温度：水温控制在40度左右，不要过烫。泡脚不需要追求暴汗，出汗太多伤津液，因为中醫认为“汗为心之液”，出汗太多会导致心血亏虚、津液脱失、损耗阳气。 [三R]水位：泡脚水要没过三阴穴，即脚踝上方四指左右。 [四R]不宜空腹泡脚，选择在进食1个小时后泡脚为宜；生病发烧、女性经期、睡前都不适合泡脚，泡脚虽好，但也要有所注意。 🙋🏻珍姐每晚都会坚持泡脚，每次都大汗淋漓的🫣（图二） 珍姐主页更多热门笔记： 《蕞好的养生是：少》 《中.医养生｜猫咪生活法》 . . . 我是珍珍，一个坚持养生的80后。每天坚持更新养生干货，一起来变美吧！✊