2023秋分太特别！一定要把握节气养生

🍂秋分，一年中的第十六个节气，也是秋季的正式开始 · 古人云“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平” 秋分，除了指昼夜平分外，更指阴阳平衡。秋分时节，养生尤其注意一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调。 · 【三忌】 [一R]胃寒 秋分之后，寒凉之气逐渐浓郁，要谨记“秋瓜坏肚”，不适合吃太多寒凉食物。脾胃喜温热恶寒凉，对寒冷的刺激非常敏感，尤其是秋季，生鲜瓜果、螃蟹等不宜多吃，多吃养脾健胃食物，如淮山、桂皮、黄芪、茯苓、党参等。 [二R]缺水 秋分以后气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等，避免身体水分不足，出现皮肤干涩、鼻燥、咽干、大便干结等 [三R]困乏 暑热造成的消耗未能完全补偿，不少人感到浑身疲惫倦怠。午时阳气蕞盛，阴气衰弱，可以选择中午休息一会儿，不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。 • 【三宜】 1⃣️暖足 秋分时节，寒凉渐重。俗话说“寒从脚下起”，首先要做到足部保暖。除了穿上厚袜子、换棉拖鞋以外，平时可以做做“踮脚尖”的运动：站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。 2⃣️添衣 秋分过后，昼夜温差较大，不要穿短裤、背心之类太清凉的衣服，蕞好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。 3⃣️早睡 秋分时节天高气爽，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。 🌾🌾 秋分至，时光对折 一半是月色，一半是秋色 愿你乐相伴，福相随～～ . . . [拥抱R]我是珍珍，一个坚持养生的80后。每天坚持更新养生干货，一起来变美吧！✊