我之前有过1年左右的失眠

首先，睡不着≠熬夜‼ 因为 睡不着是：想睡，但不能睡 熬夜是：能睡，但不想睡 [向右R]两者有本质的区别 珍姐刚毕业的头一年，特别的焦虑 晚上完全睡不着，每天头发一把一把地掉，皮肤蜡黄完全没有血色 整个人特别的难受 👨🏼‍⚕️我的中醫父亲教了我这些“好眠”方法，分享给大家： ❶ 睡不着≠熬夜 睡不着的时候，要安静地平躺闭眼休息，就能恢复体力 ❷ 修正睡姿 ◼睡姿蕞好采用吉祥卧，睡觉的时候，右侧而卧，两脚合拢，可以适当弯曲 ◼右侧卧，右手大拇指压放在耳垂后边，手掌放耳前，手指感受到太阳穴跳动为准，这样周身气血会整个从后背往上延伸，阳气回收，养精蓄锐 ❸ 睡觉不受风 风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气。晚上开空调可以穿宽松的长袖睡衣，也可以穿上松口的袜子，脚腿暖了，睡的会特别踏实 ❹ 食疗 如果实在睡不着，也可以用灵芝、石斛、黄芪、红枣、枸杞煮水喝 灵芝：安神助眠 石斛：益胃生津 黄芪：益气固表 红枣：养血安神 枸杞：滋肾补肝 珍姐自己家平时会喝寿仙谷去壁灵芝孢子粉，灵芝孢子粉是灵芝的种子和精华。大家注意在选灵芝孢子粉的时候，要选【去壁】的，就像吃鸡蛋要去壳一样，不去壁的孢子粉因为掺杂了人体不能吸收的壁壳成分，营养价值会大打折扣。寿仙谷去壁灵芝孢子粉的有效成分含量比普通破壁的高很多，人体也更好吸收。现在我总是一觉能到天亮，起床后感觉精气神好了很多。 中醫认为“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。 从现在开始，好好睡觉 温和，疗愈，平静，笃定 好好睡觉，身体好，精神足，好运自然来！ . 🌼我是珍珍，一个心态年轻且热爱养生的80后姐姐