【连续三天睡眠少于6小时，足以对身体和精神产生严重伤害】2021年7月5日，美国南佛罗里达大学的研究人员在"Annals of Behavioral Medicine "期刊发表了题为" Naturally Occurring Consecutive Sleep Loss and Day-to-Day Trajectories of Affective and Physical Well-Being "的研究论文。
该研究表明，只需要连续三个晚上的睡眠不足，就足以导致人的精神和身体健康状况出现严重恶化。
研究人员调查了美国中年研究中1958名相对健康的中年参与者的数据，他们都参加了一个为期8天的美国日常经验研究。
其中，42%的人至少有一晚睡眠不足，比平时少睡1.5小时。他们连续八天在日记中记录他们的心理和身体行为，研究人员能够回顾睡眠不足是如何导致身体受损的。
研究发现，仅在一夜睡眠不足后，症状出现的增幅最大。精神和身体问题的数量不断恶化，在第三天达到顶峰。这个时候，人体已经相对习惯了反复失眠。但这一切在第六天发生了变化，当时参与者报告身体症状的严重程度最严重。
此外，参与者还出现了更多的身体症状，例如上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题和其他健康问题。这些负面情绪和症状在连续睡眠不足的日子里不断升高，除非他们夜间睡眠超过六个小时，否则不会恢复到基线水平。
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！要命的事情说三遍。
