#为什么只有侧躺着才能睡着#个人都是平躺着入睡。这些年摸索到了一条入睡规律：睡前看论文。
¹特别是艰涩难懂的论文。基本是看3-4页就会“困意”来袭，睁不开眼，然后把手机放下就可以快速入睡。
²这背后有原理：困意跟腺苷浓度有很大关系，而腺苷浓度受到多个脑区的多种神经元调解。其中，就包括伏隔核内腺苷A2A受体神经元！当你因为看了炸裂新闻而出现“行为动机”，该神经元活动被明显移植，你的觉醒量就增加。当你无聊、乏味、不想看书，该神经元就被强烈激活，困意增加。
³也就是因为“困意”跟腺苷浓度相关，而这种组织的释放有高有低，一阵阵的，所以你的“困意”在最开始也是一阵阵的；我的经验是利用阅读乏味的东西，配合腺苷浓度积累峰值，抓住“困意”，赶紧平躺入睡。#科学人医疗社会史##v光计划#
