肾脏是否健康主要观察以下这几点：
01、排尿
(一）排尿的颜色:健康的肾脏排出的尿液是淡黄色且清澈透明的液体。感冒、发热后3天之内如出现肉眼血尿，即使血尿很快消失，也需要进行相关检查以明确有无肾炎的发生，应警惕出现肉眼血尿、泡沫尿等。
肉眼血尿：肉眼能够明显看到尿液的颜色发红，持续性血尿和间歇性血尿都很常见，在显微镜下观察可见明显红细胞。
泡沫尿：尿液排出后出现不明原因泡沫增多，并且静置一段时间后也不会消失，提示可能出现尿蛋白阳性。
(二)排尿的次数：排尿次数增加、尿频、夜尿量增加，超过白天尿量的一半，排尿量过多或过少。
如果出现以上情况，建议尽早到医院进行肾病筛查！
02、水肿
肾脏是人体重要的生命器官，其主要功能是生成尿液，以排泄代谢产物及调节水、电解质和酸碱代谢的平衡，维持机体内环境的稳定，如果肾脏不健康了，很容易就会发生水肿。
如果早起眼睑部、脸部、脚髁、足背处发生了凹陷性水肿，也就是说，用手指按压局部皮肤出现凹陷，手指松开后凹陷不能立刻恢复，就要警惕肾脏疾病的发生了！
03、血压
长期的高血压会导致一系列的靶器官的受损，其中肾脏是高血压比较重要的靶器官icon之一。患者出现高血压肾病后会引起肾功能和肾脏结构的一系列变化，高血压和肾病同时存在，它们会互相加重互为因果。健康的肾脏水钠代谢正常，可以帮助人体维持稳定的血压，如果血压突发性升高，血压急性升高且服药后难以下降，一定要警惕肾脏功能的急性进展！
04、精神
肾病患者会出现浑身乏力，腰酸背痛等症状，且容易疲劳，严重时还会影响到肠胃系统，造成恶心、呕吐、食欲不振等情况。
日常我们该怎么保护我们的肾脏？
1.饮食：平时应以低盐低脂饮食为主，每日盐分的摄入量不超过6g，不要吃高盐高脂的食物，因为高盐高脂的食物会加重肾脏的负担，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病。
2.作息：生活规律、按时睡觉、不熬夜，熬夜会导致肾脏休息不足，造成肾脏循环障碍，不利于肾脏的保护。
3.排尿：养成及时排尿的习惯，不憋尿，避免尿液在膀胱中停留时间较长，减少泌尿系统疾病发生的风险，这一习惯有利于保护我们的肾脏。
4.多喝水:《中国居民膳食指南》推荐每天饮水量是1500-1700ml。长时间喝水太少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，从而引发肾脏疾病。
5.定期做检查：
（1）尿常规及24小时蛋白定量：可以检查尿蛋白的情况。
（2）肾功能三项：主要检查血肌酐、尿酸、尿素氮是否存在异常。
（3）肾脏B超：主要查看肾脏是否存在萎缩、囊肿、结石、积水等异常。#忆果缘1971##健康科普##医学科普#
