糖高了，补充5大营养素
一、锌
是参与胰岛素的合成与分泌，成年人每日摄入量为15毫克。也就是说糖友们可以选择瘦肉、麦麸、豆制品等富含锌的食物。
二、镁
镁作为人体代谢过程中某些酶的激活剂有利于胰岛素的分泌和作用。建议成年男子为350毫克，成年女子为280毫克。生活中，含镁较丰富的食物也有很多，例如坚果、粗粮绿叶蔬菜、海产品等。
三、硒
每天需要补充150~200微克硒，他是具有一定的抗氧化作用，我们生活中呢，可以吃些海藻、蘑菇、大蒜等。
四、钙
人体分泌胰岛素需要在钙离子的作用下才能够正常分泌，我们糖友每天早上可以喝250ML牛奶或者加点豆制品就行。
五、铬
糖友是至少保证200微克铬，可以提高糖耐量，稳定血糖和血脂。精制食品中几乎没有铬，我们可以适当吃些蘑菇、海带、牛肉等。#教你如何来看病##忆果缘1971##中医养生#
