京郊一日徒步装备清单

今天和大家分享一日徒步装备 说在前面，不讲【路线强度】【环境条件】，只说好不好看的的装备推荐都是耍流氓！ 因此以下是一些单日京郊徒步场景的总结： 1_体力：单日10-20公里徒步，爬升600-1300，不走夜路，不露营过夜，不点火做饭。额外话：建议新手参与前认真看好路线数据，先体验15km以下，爬升1000米以下，感受自己的「需水量」、下坡是否「需要护膝」、个人「出汗量」如何等，循序渐进，不要上来就盲目跟人爬东灵山（爬升1300m），三峰环穿（20km+）等。 2_餐饮：自备中午路餐1顿，同时考虑晚上返程途中充饥；1.5-2升水（一般较夏季少）；建议额外备能量棒、士力架等轻便的高热量补充剂。不要吃太咸，口渴！ 3_路况：野生山路为主，绝大部分情况需要穿树林，需重点防划伤；林地、岩石、步道、水泥土路混合；徒步鞋考虑舒适度&防滑、衣裤防磨防刮——所以不建议瑜伽裤上衣不建议羊毛和纯棉；登山杖建议至少备一根；护膝根据自身体验可选。 4_冷热：早晚温差大，爬升过程如有阳光直射，白天温度18度+，体感仍然会非常热，建议单衣上山；最高温度15度以下，可考虑增加一层；山顶普遍大风，一定要备冲锋衣。山间有小气候（例如阵雨阵风），但一般不会过于极端。雪套、手套一般秋季不用。 5_支持性装备：充电宝-必需！对讲机-个人结伴建议入，山上经常没信号。户外雨衣-我用轻量级goretex冲锋衣代替，若没有冲锋衣的可以考虑买一个。头灯-一日休闲徒步不需要。