徒步十年我来说说新手如何上路

徒步十年我来说说新手如何上路新手徒步第一步就是要选对路线能力所及才能谈得上快乐这些年我个人坚持的观点一直都是只选花80%的力气就能走完的线剩下20%力气用来欣赏风景和享受户外的快乐。 当然这样还有一个很大的好处就是确保户外安全提高体能要在日常，千万别去陌生的野外。所有人的训练都会从一日徒起步专项的练习则包括了单日徒步距离、爬升、负重和通过能力等。单日徒步我们一般分成10公里，20公里，40公里几个档位爬升能力则分为单日垂直升降1000米，2000米，4000米等，之前走过的哈巴雪山登顶当天垂直升降就有6000多米。当然如果还想看更极致的风景，负重和复杂路况的行走（通过）能力就需要更加刻意练习毕竟真实的场景是我们背着全套露营装备和物资行走在各种荒野间路况练习包括山地、沙漠、碎石、石板、山脊侧坡、独木桥、过河、冰川等。说了这么多， 其实国内大多数路线，一般只要你能背上全套露营装备，每天走上20多公里，再垂直升降1000多米，连续走上3-5天，基本上就都可以试试了。体能准备好最后就是选择路线了对于路线评估,长度、海拔、单日垂直升降度、路况、最后简单把国内典型路线给你们分级参考下吧（按照徒友自助走法分）入门级路线：徽行古道武功山虎跳峡雨崩初阶路线：腾格里沙漠喀拉峻托乎拉苏中阶路线：洛克库拉岗日乌孙古道冈仁波齐高阶路线：狼塔珠峰东坡希夏巴玛博格达