#三伏天养生指南#
【伏天概念】每年伏天开始和结束，为什么不固定？
从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日起为初伏。第四个庚日起为中伏，立秋起第一个庚日为末伏的首日，末伏十天。庚日的"庚"字是"甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸"十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。
【今年伏天如何度过】
伏天“三要”、“三不要”
“三要”
第一、要合理避“寒”
高温红色预警，没有理由不开空调。如何让空调给与舒适，而不是导致疾病。儿童老人、新产妇，可以选择空调扇，加冰块的那种；中央空调不宜低于23°。无论是空调还是电扇，不能直吹！
直吹带来的危害：颈椎痛（病）、腰椎痛（病）、心脏病，脑血管疾病，甚至是猝死。
饮食方面：避免过食寒凉，可以选择“冷饮”热吃。
比如三豆饮，将滚烫的三豆水，倒在冰块上，就是家庭版的“三豆冰沙”
第二、要合理运动
尽量选择晨练。清晨阳气初生，人体亦如此，暑湿之气尚弱。保持一定的锻炼时间，身体有更好的抵抗能力，也会更灵活地调节体温以适应环境。
第三、要吃早餐
早餐助长气血，并使其正常运行，以满足五脏六腑的功能需求，从而为学习、工作等提供能量。同时也能保护身体免受暑湿之气的侵扰。《黄帝内经》认为：“谷不如半日则气衰”，气衰，就无法抵抗暑湿之气。
“三不要”
第一、不要熬夜
最近接触了一个病例，父母来咨询：男，27岁，生活不规律，连续熬夜，幸好抢救及时，代价是放了两个支架，中医在预防再梗塞以及保留机体功能方面还有作为。
第二、不要纵欲
天气炎热，适当减少房事，积蓄力量，保证精子和卵子的高质量。
第三、不要过汗
众所周知：夏天保持出汗畅通，可以免受皮肤病的困扰，比如起痱子。如果遇到汗出不畅，出现了痱子，可以选择在泡澡时加入2-5滴十滴水，或者藿香正气口服液。上述中药不适宜直接涂抹痱子局部。过汗，很容日出现心悸、心慌，甚至中暑，所以，及时补充酸梅汤，绿豆汤，可以预防汗出过多。
