如何改善老年斑？
1、做好防晒
为了改善老年斑，老年人应该重视防晒。虽然进入老年阶段已经有许多老年人的特征，但也和年轻人一样要有爱美之心，注重穿搭，皮肤管理，出门时做好相关防晒工作，例如涂抹防晒霜，打上遮阳伞，可以免受紫外线伤害。
如果长时间暴晒，接触的紫外线多，强度大，可能会加速皮肤衰老，进而产生更多的老年斑，本身经常晒太阳就是老年斑形成的导火线。
2、提高睡眠质量
积极提高睡眠质量，保持好的作息习惯，可以帮助老年人预防老年斑。因为在衰老过程中不少人睡眠质量变差，跟内分泌改变，植物神经功能紊乱有关，如果可以每天规律作息，早睡早起建立正常生物钟，会发现睡眠质量提高不少。
另外，有压力第一时间释放、经常锻炼增加疲倦感、减少错误饮食带来影响，这几方面都可以让人夜间睡眠质量提高，只有睡得香才能抗衰老，养护好皮肤。
3、补充抗氧化物质
在预防和改善老年斑过程中饮食可以提供帮助，人体每天都要摄入足够量的食物，才能获取营养成分以及能量，维持生命活动外增强器官功能，提高抵抗力，在食物的选择上能否恰当，决定健康状况。
如果经常错误饮食，人体需要的营养没有提供，多摄入垃圾食品，除了增加消化系统负担，有的食物还会加速衰老，影响皮肤状态，尽量远离高糖食物、膨化食物、油炸食物、烧烤食物。
4、坚持锻炼身体
如果可以勤加锻炼，保证每天有足够运动量，会发现脸部老年斑减少了。运动能有效强身健体，还可以促进全身血液循环，提高基础代谢率，代谢良好，产生的有害物质排泄掉，营养成分提供给需要的地方，滋养皮肤后延缓其衰老。
如果长时间运动量过少，很难维持内分泌稳定，衰老也无法有效对抗。#教你如何来看病##忆果缘1971##健康管理#
