#谣言粉碎机# 最近流感又多起来，比如学校的孩子请假扎堆，体检中心的医生以及家属也出现阳性病例等，这都是和免疫力下降有关吗？
#免疫力是越高越好吗#免疫力是我们机体对外界刺激的一种反应能力，如果低了，无法抗拒外界而出现身体不适问题，但高了，身体会反应过激，也会出现一些问题，如攻击自身的吞噬细胞，出现感染病毒🦠的假象。😱
#这个问题吃什么#我们平时需要保持一颗平常心，不过度追求健康，吃各种保健品；同时饮食合理均衡，比如多喝温水少饮料🥤，口味清淡（感受食物原本的味道），多吃新鲜蔬菜，适量吃水果；经常选择合适的运动方式锻炼，比如瑜伽、慢跑、游泳等；作息一定要规律，每天晚上十一点之前入睡，维持自己的生物钟🕰️以及充足的睡眠时间，如果有睡眠问题及时调理甚至针对性治疗，因为睡得质量高，才可以保证良好的免疫调理能力，这是关键！[赞][赞][赞]
此外，[话筒]中医认为“卧则血归于肝”、“胃不和则卧不安”……无论是中医师、营养师，还是健康管理师，都推荐我们晚餐不要吃太晚（七点之前）太多（七八分饱），尽量素些、好消化些，比如荤菜选择清蒸鱼虾类，少肥甘厚腻等。🙏🙏🙏
