马上进入五月份，要露肉了，赶紧科学把身体管理起来吧！
俗话说：管住嘴，迈开腿！
首先肯定是饮食均衡。每天有水果（低于500g为宜），顿顿有蔬菜（一天蔬菜量在500g，这很重要！），适量肉禽鱼蛋奶（两三种肉，一个🥚，300-500ml奶）。
其次就是适量运动。有氧运动（游泳、瑜伽、慢跑、健身操等）减脂，耐力运动（哑铃等）可以练肌肉💪🏻，二者结合，每天30-60分钟，每周3-5天，可以有效塑型哦！
最后，合理休息。充足的睡眠，可以提高代谢！
朋友们，一起加油！[奋斗]
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飞昂聊健康
2023-04-21 13:58:27
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