当娃从幼儿园回来哭唧唧喊着没吃饱，家长们是不是既心疼又满脑子问号？幼师建议咱先别着急下判断，搞清楚背后这三个真相，保准能解开疑惑，还能帮娃养成健康的饮食习惯哟～

（一）用餐习惯大不同

好多家长都爱追着娃喂饭，结果就是娃自主进食能力严重不足。幼儿园是集体用餐，有固定时间的，老师根本没办法单独照顾到每个娃。要是娃在家吃饭又慢又容易分心，没吃完餐具就被收走啦，这可不代表真的没吃饱哦。2 - 3 岁可是培养自主进食习惯的黄金时期，一旦错过，娃就很难形成良好的用餐自理能力，在幼儿园吃饭就容易被周围影响吃不完饭。

（二）食量各有各的样

每个娃的胃容量和消化速度都不一样，食量自然也有差别。那些活动量大、代谢快的娃就容易饿，家长们可得明白这种个体差异，可别盲目怀疑是饭菜不够哈。

（一）集体餐食难合口味

幼儿园的食谱得兼顾营养均衡和大部分人的接受程度，根本没办法满足每个娃的个性化口味。小朋友挑食太常见啦，大概 40% 的娃都有不同程度的挑食问题。碰上不喜欢的食物就少吃，回家就喊饿。比如说娃只吃米饭和鸡腿，蔬菜一口都不碰，这就是挑食导致的 “选择性饥饿”，老师和家长必须联手解决。

（二）分离焦虑影响食欲

刚上幼儿园的娃都有分离焦虑，差不多 70% 的娃都会经历。这种情绪会影响食欲，出现 “心因性食欲下降”，表现就是发呆、慢慢嚼饭、抵触食物这些。等娃适应了幼儿园生活，食欲就会恢复啦，家长们可别急着给娃吃零食，耐心引导才是正道。

（一）零食搞乱 “饥饿生物钟”

家长要是给娃书包里放零食，那可就把娃正常的 “饥饿生物钟” 搞乱啦。娃课间吃了零食，正餐就吃不下，就会陷入 “零食→正餐少吃→饿→吃零食” 的恶性循环，这可太影响饮食规律和健康了。

（二）用 “没吃饱” 求关注

小娃有时候会通过喊饿来表达情感需求，想要家长多陪陪，或者就是模仿其他小朋友的行为。要是娃在幼儿园吃饭正常、排便也规律，回家还老喊饿，家长不妨先满足娃的情感需求。

娃说 “没吃饱”，这可是饮食适应、习惯培养和情感表达的综合问题。家长们可以用这三步法来应对：跟老师沟通了解娃用餐的细节；观察娃身体发出的信号；培养娃自主进食。比起一直纠结娃到底吃饱没，教会娃好好吃饭、适应集体生活才是重中之重！