转眼进入深秋，天气干燥，很多人会嗓子干、喉咙总有痰、皮肤紧绷、夜里口干，这都是燥邪伤肺的表现。秋天养生重点就是养肺润燥，不用复杂补品，日常坚持就有用。

一、多按2个养肺穴位

1. 鱼际穴
位置：手掌心，大拇指根部那块厚厚的肉，揉按凹陷处。
作用：清肺热、缓解嗓子干痒、咽喉有痰。
方法：左右手交替，每侧按3分钟，酸胀就可以，早晚一次。
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2. 太渊穴
位置：手腕横纹，大拇指一侧，摸到脉搏跳动的地方。
作用：补肺气，经常气短、容易感冒咳嗽的人适合。
方法：轻轻按压，不要用力掐，每次2分钟。

二、饮食润燥，少吃2样

✅适合吃：银耳、梨、白萝卜、百合、蜂蜜（温水冲），清淡温润，帮助化痰润肺。
❌尽量少吃：辛辣辣椒、油炸烧烤，这类食物容易加重喉咙生痰；少吃生冷，伤脾胃，脾胃不好，痰就源源不断。

日常可以煮简单的百合雪梨水，雪梨去核，加干百合，清水慢炖，不用放太多糖，润燥效果很好。

三、生活习惯很关键

1. 早上起床不要猛出门，早晚温差大，注意脖子、口鼻保暖，冷风最容易伤肺。
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2. 不要等到口渴才喝水，少量多次喝温水，一次小口，滋润咽喉。
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3. 少熬夜，熬夜耗阴，会加重口干、干咳。
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4. 开窗通风，保持空气湿润，空气太干可以放盆水。

四、提醒

穴位按摩属于日常保健，不能替代药物。如果长期咳嗽痰多、胸闷不舒服，一定要及时就医检查。