医学界有个公开的秘密，大概30%到40%的治疗效果，来自安慰剂效应。

你吃的可能只是淀粉做的假药丸，但你的血压真的降下来了，你的抑郁症状真的减轻了，你的慢性疼痛真的消失了。

这些改变可以用仪器测量，可以在核磁共振影像上看到，可以在血液检测中显现出来。

这意味着什么？

意味着，你的信念，本身就是一种药物。

到底是什么在治愈我们？

王姐是一位乳腺癌患者，术后恢复期，医生给她开了一种进口止痛药。

吃了一个星期，她跟家人说："这药太神了，疼痛减轻了至少七成。"

她的精神状态明显好转，食欲也回来了。

两周后，药房打来电话说搞错了，给她的其实是普通维生素片。

王姐听到这个消息后，当天晚上，疼痛就回来了。

完全一样的维生素片，吃了还剩半瓶，但她说："现在完全不管用了。"

还有更神奇的事。

哈佛医学院做过一个实验，他们找来一群酒店清洁工。

这些人每天的工作量其实相当大，推车子、搬东西、擦地板、换床单，运动量完全达标。

但研究人员把她们分成两组。

第一组，研究人员详细告诉她们："你们知道吗？你们每天的工作其实就是在健身。推一次清洁车相当于举重，擦窗户相当于手臂训练，换床单的动作能锻炼核心肌群。你们每天都在达到医生建议的运动量。"

他们还给她们看了卡路里消耗的数据。

第二组什么都没说，继续像往常一样工作。

四周之后，奇迹出现了。

第一组清洁工的体重平均下降了两磅，血压降低了，体脂率下降了，腰臀比也改善了。

而第二组，虽然做着完全相同的工作，身体指标几乎没有变化。

同样的劳动强度，唯一的区别就是：她们怎么看待自己正在做的事。

第一组把自己当成在健身的人，她们的身体就按照"正在健身"的模式去反应。

你的大脑根本分不清什么是"真实发生"的，什么是你"认为正在发生"的。

还有个更极端的例子。

加州大学有个研究，让一群70岁的老人参加为期一周的"时光旅行"。

他们把整个环境布置成1959年的样子，那一年的杂志、报纸、电视节目、音乐。

这些老人在这个环境里生活，被要求像自己还是50岁一样去行动、去交谈、去思考。

一周之后，这些老人的听力改善了，视力提升了，握力增强了，关节灵活度提高了，甚至他们的面容看起来都年轻了几岁。

外请的评估者看他们的照片，都觉得他们变年轻了。

仅仅一周。

他们做了什么？

什么药都没吃，什么手术都没做。

他们只是改变了自己的信念。

信念背后的科学机制

当你相信某件事的时候，你的大脑会立刻启动相应的神经网络。

这个信号会传到下丘脑，下丘脑是你身体的指挥中心，它会根据你的信念发出指令。

如果你相信自己正在被治愈，下丘脑就会命令脑垂体释放内啡肽，这东西比吗啡还要强效。

它会让免疫系统提高警戒，派出更多的T细胞和B细胞。

它会降低皮质醇的水平，让你的炎症反应减弱。

整个过程完全真实，可以用生物化学的方法检测出来。

斯坦福大学的神经科学家做过脑部扫描。

当患者服用他们相信有效的止痛药时，大脑前额叶皮层和脑岛的活动明显增强，同时大脑会大量分泌内源性阿片类物质。

这跟吃真的止痛药产生的脑部反应几乎一模一样。

你的信念，会直接改写你的生物化学反应。

但这里有个关键点，很多人误解了。

他们以为只要"想想"就能治病，于是得了癌症也不去医院，天天在家冥想。

这不是我想要表达的意思。

我想说的是另一件事：当你接受治疗的时候，你怎么看待这个治疗，会直接影响治疗的效果。

有两个做同样手术的病人。

第一个人，术前跟医生说："医生，我相信你的技术，我相信我会康复。"

第二个人，则对医生的诊断与医术持怀疑态度，但还是勉强接受了。

他们做了同样的手术，用了同样的药物，但恢复速度完全不同。

第一个人提前三天出院，第二个人多住了一周，还出现了并发症。

这可不是什么心灵鸡汤。

这是真实的医学现象。

有一位讲师膝盖受伤，医生说要休息三个月。

他当时正在准备一个重要的演讲，心里特别着急。

后来他换了个想法，开始每天早上醒来就对自己说："我的身体正在快速修复，每一个细胞都在帮助我痊愈。"

他想象他的膝盖里有千万个小工人在努力工作，修补组织，重建连接。

这听起来很傻。

但六周之后，他就能正常走路了，医生都觉得不可思议。

你如何跟身体对话？

大部分人每天都在对身体说负面的话。

"我的腰又不行了"，"我这个老胳膊老腿"，"我肯定又要感冒了"。

你以为这只是抱怨，但你的身体在认真听着，然后照着做。

你的身体，会成为你最深信念的物理呈现。

现在有一个你可以立刻实践的方法。

明天早上醒来的时候，在你拿起手机之前，花30秒时间做一件事：感受你的身体。

从头到脚扫描一遍，然后对每一个部位说谢谢。

"谢谢我的心脏，昨晚又跳了将近三万次。"

"谢谢我的肺，又交换了两万多次氧气。"

"谢谢我的肝脏，帮我处理了那么多毒素。"

这听起来像是感恩练习。

但它的作用，远远超过心理安慰。

也可以在家里播放慧悦之音【与身体沟通】潜意识音乐，持续向身体传送爱与感恩的能量。

当你用感激和尊重的态度对待你的身体时，你的神经系统会收到一个明确的信号：这个系统是受重视的，是值得被好好照顾的。

于是你的副交感神经被激活，你的修复系统启动，你的免疫功能提升。

有位做过心脏搭桥手术的患者，每天早上都会把手放在胸口，跟他的心脏说话。

"兄弟，今天又是新的一天，我们继续加油。"

结果，他的术后恢复速度，是同批患者里最快的。

这不是偶然，这是信念系统在起作用。

改变基因的表达方式

表观遗传学的研究表明，你的信念甚至可以改变基因的表达方式。

基因序列本身不会变，但哪些基因被打开，哪些基因被关闭，是可以被你的思想影响的。

有个著名的研究追踪了一群冥想者。

长期冥想的人，他们体内有几百个基因的表达模式发生了改变。

那些跟炎症相关的基因被抑制了，那些跟修复相关的基因被激活了。

这不是比喻，这是可以在实验室里看到的分子层面的改变。

你每一个念头，每一个情绪，都在重塑你的基因表达，进而重塑你的身体。

所以当医生给你开药的时候，你应该做什么？

当然是好好吃药。

但同时，你要发自内心地相信这个药会帮助你。

你要感谢这个药，想象它进入你的身体后是如何工作的，想象它带来的每一个积极变化。

你的相信本身，就会让药效提升30%到50%。

这就是为什么有些人吃很普通的药就能治好病，有些人吃最贵的进口药还是不见效。

区别往往在于他们内心的叙事不同。

有一个抑郁症患者，吃了三种抗抑郁药都没用。

后来，换了个医生。

这个医生花了一个小时，跟她详细解释药物的机制。

告诉她，每一颗小药丸是如何穿过血脑屏障，如何调节她的神经递质，如何一点点把她从黑暗里拉出来。

就是同一种药，这次她相信了。

两周后，她就感觉到了明显的改善。

与身体建立良性循环

你的信念系统就像一个开关。

它决定了你身体内在的治愈机制是被打开还是被关闭。

你不需要盲目乐观，也不需要假装一切都很好。

你只需要做到一件事：停止对自己的身体说攻击性的话。

很多人生病之后，会讨厌自己的身体。

"你怎么这么没用"，"你怎么老出毛病"，"你怎么这么弱"。

这样的对话，每天在你的意识里进行，你的细胞全都听见了。

试着换一种方式。

把你的身体当成一个一直在努力的队友。

它可能犯了错，可能受伤了，但它从来没有放弃过你。

你的心脏，从你出生到现在跳了二十几亿次，从来没有休息过一分钟。

你的免疫系统，每天要击退几千种病原体的入侵。

你的肝脏，每天要处理几百种代谢产物。

它们一直在为你工作，从来不抱怨，从来不罢工。

当你开始用这种角度看待你的身体时，一切都会改变。

你会更愿意好好吃饭，因为你知道这是在给队友补充能量。

你会更愿意运动，因为你知道这是在帮队友维护系统。

你会更愿意好好睡觉，因为你知道这是队友修复的黄金时间。

这是你和你身体建立良性循环的开始。

有个学生长期失眠，试了各种方法都不管用。

后来她开始每天睡前对自己说："今晚我的大脑会好好休息，我的神经系统会重新平衡，明天早上醒来，我会感觉焕然一新。"

头几天没什么变化，但她坚持了两周。

第三周开始，她的睡眠质量明显改善了。

不是因为她学会了什么新的睡眠技巧，只是因为她改变了对睡眠的预期和信念。

你的大脑，会竭尽全力实现你深信不疑的预期。

为什么有些人特别容易生病

你知道为什么有些人特别容易生病吗？

除了生理原因，很多时候是因为他们的内在叙事就是"我是个体弱多病的人"。

这个故事在他们脑子里放了几十年，每次小病都在强化这个故事。

于是，身体就真的变成了故事里描述的样子。

反过来也成立。

有的人到了七八十岁还精神矍铄。

你问他多少岁，他可能会告诉你"我年年都是25岁"。

这就是他的信念。

而这个信念，让他的身体保持在相对年轻的状态。

我不是说，你可以靠想象治愈所有疾病，严重的病当然要去医院。

我的意思是，在任何治疗过程中，你都可以成为自己最好的协同治疗者。

具体怎么做呢？

每次吃药的时候，花五秒钟时间，想象药物正在精准地到达需要它的地方，想象它正在修复那些受损的部分。

每次做检查之前，花一分钟时间，告诉自己"我的身体正在好转，检查结果会反映这个好转"。

每次感到疼痛的时候，不要咒骂身体，试着感谢它。

因为疼痛是身体在提醒你注意某个区域。

这是身体在保护你。

这些小小的改变，会在你的神经系统里产生巨大的力量。

激活身体内在的治愈力量

有个癌症晚期的患者，医生说他只有三个月了。

他决定用最后的时间做一件事：每天花一个小时，想象他体内的免疫细胞在消灭癌细胞。

他想象得非常具体，能看到那些细胞的颜色，能感受到战斗的过程。

三个月过去了，他还活着。

六个月过去了，肿瘤缩小了。

一年之后，他的癌症进入了缓解期。

医生说，这是奇迹。

这是他的信念，激活了他身体内本来就存在的治愈力量。

你的身体里有一个药房，储存着比任何医院都要齐全的药物。

内啡肽、多巴胺、血清素、催产素、生长激素、干扰素、白细胞介素。

这些都是你的身体可以自己生产的强效药物。

你的信念，就是打开这个药房的钥匙。

从今天开始，试着改变你跟自己身体的对话方式。

不要再说"我的身体总是出问题"。

试着说"我的身体正在学习如何更好地保护我"。

不要再说"我肯定会生病"。

试着说"我的免疫系统正在变得更强大"。

这些话不是谎言，它们是对你身体潜能的准确描述。

你的身体一直在听你说话。

它会相信你说的每一句话，然后努力把这些话变成现实。

所以请你善待它，相信它，给它应得的尊重和感激。

因为说到底，治愈你的从来不只是药物、手术或者医生的技术。

真正让你痊愈的，是你内在那个从未放弃的力量。

是你对自己说"我值得被治愈"的那个瞬间。

是你决定相信自己身体智慧的那个选择。

你的信念，就是你最好的药。