宝宝便秘期间护理指南｜满满干货核心原则：先生活后药物，先饮食后干预；今天就能做，今晚见效！----

一、先判断：真便秘 vs 攒肚

真便秘 攒肚

大便干硬如羊粪/表面有血 大便软但间隔长

排便时哭闹>2分钟 排便无痛苦

<3天1次且干硬 3-7天1次但软

真便秘才用以下方法；攒肚无需干预。----

二、0-12个月通用方案（今天就能做）

1. 饮食调整（核心）

• 母乳妈妈：自身多蔬菜+水果+全谷物，不额外加果汁。

• 配方奶：按比例冲调，不过浓不过稀。

• 已加辅食：

• 高纤维果蔬泥：苹果泥、梨泥、西梅泥（山梨醇天然缓泻）；

• 燕麦米粉+青菜泥+豌豆泥（膳食纤维≥5g/天）；

• 避免：未熟香蕉、过量乳制品（鞣酸+高钙致便秘）。

2. 运动+按摩（物理促蠕动）

• 被动操：蹬自行车动作（每天2次，每次3-5分钟）。

• 腹部按摩：餐后1-2小时，顺时针打圈5-10分钟（避开饥饿和刚吃饱）。

3. 水分补充（物理润滑）

• 0-6月：不额外给水，母乳/配方奶足够。

• 6-12月：每天额外水50-100ml，分次给，不强迫。

4. 益生菌（辅助）

• 菌株：BB-12或LGG株，每天5-10滴（1滴≈10^8CFU），4周疗程；

• 时机：抗生素后必补，腹泻后必补。----

三、辅助物理法（立刻见效）

• 热水袋敷腹：40℃热水袋敷腹部5分钟（餐后1-2小时）→物理松弛肠道。

• 蹲式模拟：手扶宝宝膝盖→向腹部轻压5秒→放松（模仿蹲姿）。----

四、红线时间（立刻就医）

• >3天无排便+腹胀如鼓

• 大便表面鲜血>2次

• 呕吐+发热+不进食

• 排便时哭>5分钟/次，持续>3天

• 体重增长曲线掉2条百分位----

五、一句话口诀

“高纤果蔬泥+蹬自行车+顺时针按摩，今天做，明天软；>3天无便+腹胀+血便，立刻就医不拖延！”把口诀贴冰箱，今天做，明天软，宝宝少哭，妈妈少焦虑！