据国外一项数据统计显示，巴西人每天花在手机上时间最长，平均每天近5个小时；

中国人每天至少3个小时，位居第二；美国、意大利、韩国等国家民众每天玩手机的时间也都超过2小时。

而且人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果每天按清醒时间16小时计算，一天大约要看150次手机。

看到这组数据，我们不禁有这样的困惑，时间都去哪了？

毫无疑问，我们大部分时间都贡献给了手机。

我们总以为手机是生活的调味剂，却没料到，它逐渐成为了主菜，占据了我们大量的时间。

白岩松说：“一个很优秀的人，适当放松一下也是可以的，原本只想用手机麻木10分钟，结果2个小时过去了，这就是这个麻药的真正威力。”

当我们沉浸在手机的虚拟世界中，手指不停滑动屏幕时，可曾意识到，我们快速滑过的，不仅仅是信息，更是生命中一去不复返的宝贵时光。

分享一个我们时间和生活，正在被手机悄悄偷走的故事。

阿明曾是个怀揣无限梦想的小镇青年，成绩优异的他，顺利考入了大城市的重点大学，父母亲友都对他寄予厚望，盼着他能闯出一片天地。

初入大学，全新的环境让阿明既兴奋又有些迷茫。室友们人手一部智能手机，各种新奇的APP、热门游戏，一下子就吸引住了阿明。

刚开始，他只是在课余时间偶尔玩会儿手机游戏放松一下，可渐渐地，他发现自己越来越沉迷其中。

课堂上，原本应该全神贯注记笔记、积极回答问题的阿明不见了，取而代之的是偷偷在桌下玩手机的他。

老师讲的重点知识被他抛诸脑后，手机屏幕里的虚拟世界才是此刻他心心念念的“舞台”。

等到期末考试成绩公布，阿明看着惨不忍睹的分数，这才如梦初醒，可心中却总有个声音在为自己开脱：“下学期努力就行。”

回到宿舍，本应是交流学业、探讨理想的时间，阿明却躺在床上刷短视频，一刷就是几个小时，那些搞笑段子、无营养的生活日常像漩涡一样，把他的时间和精力通通卷走。

室友们组织学习小组，邀他一起复习功课、准备竞赛，他总是推脱说：“下次吧，我今天有点累。”

实际上，他只是舍不得放下手机，不想离开那个让他获得短暂快感的虚拟天地。

假期回家，父母看着阿明整天抱着手机，忍不住唠叨几句，劝他多看看书，为将来考研、就业做准备。

阿明却不耐烦地顶嘴：“你们不懂，这是潮流，大家都玩。” 一边敷衍着父母，一边又扎进手机里，刷社交媒体、看网络小说，彻夜不眠。

几年过去，同学们有的凭借优异成绩拿到了奖学金出国深造，有的在各类学术竞赛中获奖，为简历增光添彩，早早锁定了名企的实习机会；

阿明因为多门功课挂科，补考后成绩依然惨不忍睹，在求职时四处碰壁。

他曾经的梦想，进入顶尖互联网公司做一名优秀工程师。如今看来遥不可及，他望着手中那部曾让他爱不释手的手机，懊悔不已。

这才明白，过度玩手机，让他亲手葬送了自己大好前程。

这个时代，好像我们不在掌握手机，而是手机掌握我们一样。

在网上看到一句有趣的话，“我可以不吃饭，可以不睡觉，但就是不能没有手机。”

我们生活已经全被手机站满，早上起来上厕所，离不开手机；中午吃饭时，离不开手机；晚上睡觉前，依然捧着个手机刷短视频、玩游戏、追剧。

我们有多少人，每次逢年过节回家，美其名曰是陪陪父母，可一到家里，像着了魔，在手机世界里根本无法自拔。

殊不知父母不只是希望我们人回家，更希望我们的心回家，他们不求锦衣玉食，只求回家的儿女与他们一起开开心心吃顿饭，陪他们聊聊天，就已经心满意足了。

可我看到很多回家的儿女，吃饭时只顾盯着手机看，好像手机才是他们的父母一样。回来两三天，就没有好好跟年迈的父母坐在一起唠唠家常。

适当的放下手机吧！

别让那小小的屏幕，偷走你与家人促膝长谈的温馨时刻；别让手机遮蔽你望向远方山川湖海的目光，禁锢你本该自由驰骋的思想。

之前在知乎上，有人发起一个很有意思的话题，你敢不敢给自己做一个测试，断机一天，就是在一天之内，做到不看手机就算赢，否则就算输。

下面很多人评论，别说一天不看手机，半小时不看手机，我心里就难受。

我是个手机控，看到这话题之后，我也决定给自己来一场一天之内不玩手机的挑战。

清晨闹钟响起，我会习惯性地伸手去摸手机，手指刚触碰到冰凉的屏幕，我想起自己正在挑战，虽然心里很难受，还是缩回了手，翻身起床，简单洗漱后准备去吃早餐。

以往这个时候，我会一边往嘴里塞面包，一边刷着社交媒体上的趣事，可此刻没有手机的陪伴，我只能专注于面包的麦香、牛奶的醇厚，竟意外地品尝出了食物原本的美味。

出门上班，走在熟悉的街道上，以往总是戴着耳机，眼睛盯着手机屏幕，对周围的一切视而不见。

今天，我突然发现街边的桂花开了，金黄的小花簇簇点缀在枝头，微风拂过，送来阵阵甜香，沁人心脾。

下班回到家，没有手机的夜晚显得格外安静，翻开一本早就想读的书，坐在窗边，伴着柔和的灯光，沉浸在文字的世界里。

书中故事带给我前所未有的心灵触动，睡觉前，我躺在床上，回顾这一天。

原来没有手机的干扰，我看到生活中很多美好，既能更高效的完成工作，也享受了静谧的阅读时光。

这些事换做之前，想都不敢想，刚拿起书，就被一个消息给诱惑分心。

突然想起不知道是说过的一句话，手机里的世界很精彩，但请别忘了，真正的精彩源自于你放下手机，用双眼去观察、用双手去创造、用真心去感受的现实生活。

自从那次断机一天的挑战后，我决定尽量减少，生活中使用手机频率，比如睡前，手机不放在枕边。

别让手机成为你与美好之间的屏障，白白浪费了大好时光。

适当放下手机，回归生活，吃饭时，仔细享受和体会每一个菜的味道，多与家人聊聊天，活在每一个当下，而是整天活在手机里。

如果你的时间都浪费在了手机上，不妨给自己来个“断机”一天的挑战，只要能坚持下来，你会有意想不到的收获？