“总觉得喉咙里有团东西，咽不下去也咳不出来，晨起刷牙还会恶心干呕”—— 生活中，不少人都有过这样的困扰。有人以为是 “上火”，多喝水就能缓解；有人怀疑是喉咙里长了异物，反复去医院检查却查不出异常。其实，这些让人坐立难安的症状，很可能是慢性咽炎发出的 “信号”。作为耳鼻喉科最常见的慢性疾病之一，慢性咽炎的发病率逐年上升，却常因症状 “不致命” 被忽视，最终发展成反复发作的 “顽疾”。

慢性咽炎的核心症状，正是这种让人难以忍受的 “咽部异物感”。患者常描述喉咙里像卡了绒毛、痰痂或小石子，说话多了、吸入冷空气后，异物感会更明显，忍不住想清嗓子，却越清越觉得干燥、灼热。除了异物感，还可能伴随晨起恶心、咽部隐痛、声音嘶哑等症状 —— 尤其是教师、主播、销售等需要频繁用嗓的人群，症状会在工作日加重，休息后稍有缓解，形成 “反复发作、时好时坏” 的规律。这些症状看似不严重，却会悄悄影响生活质量：有人因咽部不适不敢大声说话，有人在重要场合突然干呕尴尬，还有人因长期清嗓导致声带受损，声音变得沙哑难听。

为什么慢性咽炎会 “盯上” 我们？其实它的诱因远比想象中普遍。首先是用嗓习惯不当：长期大声说话、语速过快，或频繁清嗓，会让咽喉黏膜长期处于充血状态，逐渐失去保护能力；其次是环境因素：空气污染、二手烟、厨房油烟，或是长期处于干燥、粉尘多的环境（如工地、印刷厂），都会持续刺激咽喉，诱发炎症；饮食上，偏爱辛辣、过烫的食物（如火锅、麻辣烫），或经常熬夜、饮酒、喝咖啡，会导致咽喉黏膜反复受刺激，降低局部抵抗力；此外，鼻炎、鼻窦炎患者因长期鼻塞，习惯用嘴呼吸，干燥的空气直接刺激咽喉，也会引发慢性咽炎。

面对慢性咽炎，很多人会陷入 “误区”：有人认为是细菌感染，频繁吃抗生素，却不知慢性咽炎多为黏膜慢性充血，抗生素不仅无效，还可能破坏咽喉菌群平衡；有人依赖润喉糖，却忽略了部分润喉糖含较高糖分或薄荷醇，长期食用反而会刺激咽喉黏膜，加重干燥。其实，缓解慢性咽炎的关键在于 “日常护理”：首先要调整生活习惯，避免熬夜、戒烟戒酒，少吃辛辣、过烫的食物，多喝温水，保持咽喉湿润；其次要注意用嗓方式，避免长时间大声说话，说话时放慢语速，必要时可使用扩音器；如果是鼻炎、鼻窦炎引发的慢性咽炎，要先积极治疗原发病，改善鼻塞症状，避免用嘴呼吸；此外，室内可放置加湿器，保持空气湿度在 40%-60%，减少干燥空气对咽喉的刺激。

如果咽部异物感、干燥、疼痛等症状持续超过 2 周，或伴随吞咽困难、痰中带血、体重下降等异常表现，一定要及时就医。医生会通过喉镜检查，排除咽喉部肿瘤、反流性食管炎等可能引发类似症状的疾病，避免因 “忽视” 延误治疗。慢性咽炎虽不会危及生命，却会长期困扰生活，只有正确认识它、科学护理它，才能让咽喉恢复舒适，远离 “喉咙卡东西” 的烦恼。