当四川的春秋假遇上宜人的气候，谁不想来一场说走就走的旅行？“去哪儿玩”成了不少家长最近的热门话题，看着朋友圈里的人已经在路上

小编也坐不住了这就为大家盘点几个川内呼声最高的出游地

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（图片来源于AI作图）

1、推荐地点：九寨沟

推荐指数 五颗星

“九寨归来不看水”在秋天达到极致。湛蓝、碧绿的海子与岸边金黄、火红的彩林交织倒映，美得如同不真实的童话世界。

2、推荐地点：稻城亚丁

推荐指数 五颗星

被誉为“水蓝色星球上的最后一片净土”。秋冬天的亚丁，雪山更加圣洁，草甸变为金黄，色彩对比达到巅峰。

（图片来源于AI作图）

（图片来源于AI作图）

3、推荐地点：光雾山

推荐指数 五颗星

被誉为“中国红叶第一山”，拥有长达一个多月的观赏期和极其丰富的红叶种类。山势雄伟，云雾缭绕。

4、推荐地点：米亚罗&毕棚沟

推荐指数 五颗星

米亚罗是中国发现并开放的面积最大的红叶风景区之一。而毕棚沟则是其精华所在，景色层次非常丰富。

（图片来源于AI作图）

看似惬意的假期旅程背后，其实潜藏着一个常被忽视的“隐形健康杀手”——下肢深静脉血栓（DVT）。春秋假期间，不少陪孩子出游的爷爷奶奶，长途乘车、久坐观景、暴走赏景……这些看似平常的行为，反而可能让血栓风险悄然升高。

血栓为啥“找上门”？

下肢深静脉血栓（DVT）是指血液在下肢深静脉内形成“血块”，一旦脱落，可随血液流入肺部，引发肺栓塞，严重时危及生命。而假期出游的常见行为，恰好踩中了血栓形成的“三要素”——血流缓慢、血管损伤、血液高凝。

久坐乘车，血流变慢

高铁、大巴一坐就是三五小时，下肢肌肉收缩减少，血液回流受阻，就像河流流速变缓易淤积泥沙，血液也容易滞留成栓。

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（图片来源于AI作图）

暴走赏景，血管受伤

长时间行走、登山赏景，容易让下肢过度疲劳甚至轻微受损；运动后突然久坐，也会让血流骤减，血栓风险翻倍。

吃辣少水，血液变稠

火锅、串串、兔头少不了，高油高盐饮食加上饮水不足，会让血液更黏、更稠，给血栓“创造机会”。

这3个“预警”别忽视

下肢深静脉血栓并非“悄无声息”，如果在游玩时出现这3个症状，可能是血栓发出的“求救信号”，一定要及时就医：

单侧腿肿

突然发现一条腿比另一条腿粗，尤其是脚踝和小腿部位，按压时有凹陷，恢复缓慢。这是因为血栓堵塞静脉，血液回流受阻导致的。

AUTUMN

腿部疼痛

小腿肌肉出现“抽筋样”疼痛，走路或按压时疼痛加重，休息后也无法缓解，别误以为是“累的”或“缺钙”。

皮肤异常

下肢皮肤发红、发热，摸起来比其他部位温度高，这是血管炎症反应的表现。

\ 遇见假期美好 /

紧急提醒：如果出现以上症状，立即停止游玩，避免按摩、挤压肿胀的腿（防止血栓脱落），请及时就医。

分场景防护指南

血栓并非“防不胜防”，只要在出游的关键环节做好防护，就能有效降低风险。结合四川的景点特色和出行场景，这份分场景指南请收好：

交通途中

只要乘车时间超过1小时，就必须动起来。无需起身，在座位上就能完成的“防血栓操”——踝泵运动：

建议旅途中别穿紧身牛仔裤、长靴等束缚下肢的衣物，选择宽松舒适的裤子；每隔1小时起身去卫生间或在车厢内走动2分钟，让血液“动起来”。

景点游玩中

游玩的过程中，要避免“要么久坐不动，要么拼命暴走”的极端方式。暴走前先做5分钟热身，活动脚踝、膝盖；游玩时每行走1小时，找个观景台休息10分钟，坐下时抬高双腿（可垫个背包），促进静脉血液回流。

另外，游玩时要保证充足饮水，别用奶茶、碳酸饮料代替，避免血液黏稠。

美食享用中

享用美食的时候，减少高油高盐摄入，多吃毛肚、鸭肠等富含蛋白质的食材，以及菠菜、冬瓜等蔬菜，补充维生素和膳食纤维，帮助降低血液黏稠度。

（图片来源于AI作图）

同时，饮酒要适量，过量酒精会导致血管收缩，影响血液循环；餐后别马上坐下或躺下，可在餐厅附近散散步，促进消化和血液流动。

四川的春秋假，是大自然与人文风情的馈赠，别让血栓成为旅途的“绊脚石”。牢记这份防护指南，守护好自己和家人的健康。