💡 滑囊炎是什么？

滑囊是关节周围的“缓冲垫”，过度摩擦/撞击会导致发炎，常见于肩、膝、髋等部位。

⚠️ 注意！这些情况需就医

▫️ 疼痛持续＞1周

▫️ 关节红肿发热

▫️ 无法正常活动

💊 居家护理Tips

▫️ 休息+冰敷（每次15分钟）

▫️ 避免重复动作（如长时间敲键盘）

▫️ 穿弹性护具支撑