很多读者经常向我倾诉：老师，我最近明明很闲，却比加班还累。整天无所事事，反而更加迷茫和焦虑了........

这让我想起哈佛大学积极心理学教授塔尔·本-沙哈尔的研究发现：人类大脑在空闲时产生的负面情绪，比忙碌时高出300%。换句话说，无所事事才是焦虑的真正温床。

《心流》一书中指出：一个人若停止行动，便开始了痛苦。 那些总觉得生活不顺的人，往往陷入了一个致命误区，以为做得越少，烦恼就越少。而真相恰恰相反。

我们的想法误区是：等我有了状态再开始

事实真相是：行动先于动机，而不是反过来

心理学上有个"5分钟法则"：当你迟迟不愿开始时，先告诉自己"只做5分钟"。因为大脑存在行动惯性，一旦开始，就很容易持续下去。

就像推开一扇沉重的旋转门，最初需要很大力气，但一旦转动起来，惯性就会带着它继续旋转。

具体方法：

- 每天早晨先做5分钟最不想做的事

- 设置计时器，5分钟后允许自己停下

- 记录每次"5分钟行动"后的成就感

村上春树在《我的职业是小说家》中分享：我每天凌晨4点起床，第一件事就是坐在书桌前。不管有没有灵感，先写半小时。

奇迹总是发生在开始之后，而不是等待之中。

我们的误区：要么做到最好，要么干脆不做

事实真相是：完成胜过完美，行动消解焦虑

斯坦福大学做过一项研究：追求"完美"的人群中，85%的人长期处于焦虑状态；而追求"完成"的人，78%都保持着积极心态。

就像学游泳，你不能在岸上把动作练到完美再下水。只有在水中扑腾，才能真正学会游泳。

我们可以用"最低可行标准"代替"完美标准"；设定"粗糙初版"完成期限；实践"发布-获取反馈-迭代"循环

《精益创业》中讲最智慧的工作哲学：先推出1.0版本，让市场给你反馈。坐在屋里空想完美方案，最终只会错失所有机会。

我们总是“等我搞清楚一切再决定”

但小决定积累大信心，选择能力才会越练越强

医学上讲每天做3个以上微小决定的人，大脑前额叶皮层更发达，这是负责决策和信心的关键区域。换言之，决策能力像肌肉，越练越强。

那些总觉得"没想清楚"而拖延决定的人，永远等不来"完全想清楚"的那一天。

- 每天早晨列出3个可立即执行的小决定

- 为每个决定设置2分钟思考上限

- 晚上复盘决定的成果与学习

行动就要靠现在就执行

巴菲特给年轻人的建议中有一条：不要等待完美方案。做出决定，然后让它变成正确决定。停在原地空想，是所有失败的共同起点。

《心流》最后写道：生命的最佳状态不是静止，而是流动。不是在岸边观望，而是跳入河中顺流而下。

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从今天开始，用每一个微小行动打破迷茫的僵局，因为只有动起来，迷雾才会散开。

真正的顺风顺水，不是等风来，而是先扬起帆。

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