农谚有言：芒种忙，麦上场；昼长夜短，少熬少晒体安康。
明天是公历 2026 年 6 月 24 日，农历丙午年五月初十，黄历为开日，正是夏收夏种的关键时段。
民间根据这段时节的天气特点，总结出一套简单好记的生活、农事口诀：1 不熬，2 不暴晒，吃 3 样，4 件农活别乱干。
一、牢记 1 不熬：切勿长期熬夜，透支心气1 不熬，指芒种末夏至前，不要熬夜晚睡、通宵忙活农活。
老话讲 “春困秋乏夏打盹”，越临近夏至，白天时长越久，人体阳气全天浮在体表，内里脏腑偏虚。若是夜里干农活、刷手机熬到后半夜，心气得不到休养，第二天就会浑身发软、头晕心慌，下地干活没力气，居家做事精神涣散。
老一辈务农的准则是：入夜九点后尽量歇息，清晨早起趁凉快干活，避开正午高温时段劳作，用早睡补足损耗的气血，减少暑热带来的疲惫感。这条讲究无关祸福，只是顺应昼夜长短，保护心肺、养护体力的基础办法。
二、守住 2 不暴晒：避开两段强光时段，减少暑气伤身2 不暴晒，第一不正午烈日下久站劳作，第二不午后无防护露天久待。
第一不正午暴晒：每日 11 点至 15 点是全年日光最烈、地表温度最高的时段，此时长时间露天干活，极易中暑、晒伤皮肤，出现头晕、恶心、大量出汗脱水的情况。农活尽量挪到清晨、傍晚凉爽时段完成。
第二不午后无防护外出：午后空气湿热，紫外线穿透力极强，即便短暂出门下地，也要备好草帽、薄长袖、凉白开，不要光胳膊赤脚长时间暴晒，避免热毒侵入身体，引发上火、皮肤不适。
三、多吃 3 样应季家常食材，清暑解乏，适配农忙体质农忙体力消耗大，不用滋补补品，餐桌上三种平价时令食材，就能缓解燥热疲惫，老少、务农人群都适合：
1、新麦凉面：刚收获的新小麦磨粉制成面条，温和养胃，清爽不生火，搭配黄瓜丝、蒜泥、香醋凉拌，开胃解乏，补充劳作消耗的能量，是北方芒种流传多年的时令吃食。
2、嫩毛豆：清热润燥，富含植物蛋白，农忙体力透支时多吃，缓解浑身酸软乏力，清炒、水煮都简单，适配初夏湿热体质。
3、冬瓜：利水祛湿、清暑降温，煮汤少油清淡，能排出体内积攒的湿气，改善暴晒后胸闷、水肿的不适感。
三样都是田间同期成熟的物产，古时农人下地归来常食用，代代延续至今。
四、4 件农活别乱赶，顺应初十开日与气候规律开日本宜稳步打理田地，但四类农活切忌匆忙赶工，不是怕不顺，而是结合多雨、强光天气，仓促操作容易损伤庄稼，白费功夫：
1、不要正午匆忙浇灌菜地庄稼：正午土壤温度极高，冷水直浇根系会造成温差灼伤，作物黄叶枯萎，浇水优先选清晨、傍晚。
2、不要雨天仓促收割晾晒麦子：五月初十前后多阵雨，匆忙收麦遇雨会导致麦粒发芽、发霉，一定要等连续晴天再集中脱粒晾晒。
3、不要一次性匆忙大面积除草：正午田间杂草蚊虫毒虫密集，一次性长时间除草易被叮咬中暑，分早晚少量分次打理更稳妥。
4、不要仓促移栽秧苗、蔬果幼苗：午后强光蒸腾水分，幼苗极易脱水枯死，移栽工作避开烈日，傍晚栽种成活率更高。
很多人把老一辈流传的日子农事规矩归为迷信，实则全部是农耕年代，人们结合光照、雨水、作物生长总结的种田智慧。
取其中早睡养身、避晒防暑、按时节打理田地的好习惯融入日常，不管务农还是居家，都能少遭暑热麻烦。
文中相关民俗、农事说法仅为传统文化赏析，无科学应验依据，大家按需参考即可。
时节更迭，暑湿渐盛，愿大家牢记老一辈留下的实用生活法子，劳逸结合、清淡饮食，田里庄稼长势兴旺，家中老小身康体健，日日舒心安稳，平安顺意度过整个盛夏。