近年来户外运动热度越来越高，很多新手想尝试徒步，却容易忽略最核心的安全原则——学会“认怂”。对新手来说，户外第一课不是研究装备或路线，而是认清自己的能力：天气不好就取消行程，高反立刻停下，黑天坚决不赶路，什么都没生命重要。

出发前要做足准备：根据体力选路线，看清楚平均海拔、每日距离和垭口难度；按夜间最低温选睡袋，带保温毯和退烧药、创可贴等药品，去年有爱好者在贡嘎环线遇降雨低温，靠这些才熬过一晚。不少事故都因侥幸：有人川藏线骑行拼速度，65迈急刹被甩飞，幸好戴了头盔；有人独自走船底顶，遇大雾迷路缺水，靠手机突然有信号才获救。

徒步时还要会技巧：保持自己的节奏，不跟别人比速度；热身拉伸不能少，爬坡前多补水，天热加些盐分；用登山杖保持平衡，减少膝盖压力；关注河流、山脊等标志，带块多功能手表防手机失灵。

敬畏自然从不是胆小，而是能走更远的底气。新手记住，安全才是户外美好的前提，学会“认怂”，才能真正享受徒步的乐趣。