33岁的张先生以为自己只是“扛冻”，没承想扛出了脑出血。10月15日晚，他骑电动车回到家后突然剧烈头痛、呕吐，随即昏迷。送到南京市第一医院后，头颅CT显示右侧基底节区出血，出血量约20毫升，左侧肢体偏瘫。
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医生复盘发现，他已有5年高血压史，却未规律服药，血压长期控制不佳；入秋后仍早晚只穿短袖，晚饭后还骑电动车吹风。冷刺激使血管剧烈收缩，血压一过性飙升，本就脆弱的脑血管承受不住，最终破裂。好在送医及时，经微创手术清除血肿，病情得到控制。
“秋冻”并非人人适用。传统养生中的秋冻，指的是健康人群在初秋气温平缓下降时适度少穿，循序渐进锻炼耐寒能力，而不是深秋降温、早晚寒凉时硬扛冷风。高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、慢性胃病、呼吸道疾病患者，以及虚寒体质人群都不宜盲目秋冻，尤其要护住头颈、后背和双脚。
类似教训并不少见。北京清华长庚医院神经内科提醒，室外温度每降低10℃，血压大约会升高6毫米汞柱；气温骤降本身就是脑出血的独立诱因，未控制的高血压患者风险更高。每年11月至次年3月是脑出血高发期，清晨更是“魔鬼时段”，血管在低温与晨峰血压叠加下最易出事。
一旦出现突发剧烈头痛、喷射样呕吐、一侧肢体无力、口角歪斜、说话含糊等症状，不要“歇一歇再看看”，应立即拨打120。脑出血不能自行服用阿司匹林等“通血管”药物，否则可能加重出血。
对高血压人群来说，稳住血压比“锻炼耐寒”重要得多。规律服药、勤测血压、早晚添衣、避免冷风直吹，才是这个季节最该守住的底线。