1、不要让自己吃撑

研究表明，吃撑的时候，我们身体会分泌大量胰岛素+，胰岛素生长因子+含量升高，会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致长痘。

并且还会破坏胃肠道的消化吸收功能，引起急性肠胃炎、急性胃扩张。

肠胃不好，皮肤一定不会好。平常适量吃+运动，不仅可以减肥，还可以让皮肤变好！

2、少生气、少压抑

当我们的心情愉悦时，面色红润。但当我们长期处于一个压抑、生气的环境时，就会肤色暗黄，逐渐形成了色斑。

所以，好心情比再贵的美白精华作用都好。

3、防晒

肌肤的所有外源性光老化，都来源于太阳。紫外线不仅会让我们晒黑晒伤，还会让我们晒老。

防晒可以分为硬防晒和使用防晒霜。硬防晒是指使用帽子、防晒口罩、墨镜等遮挡起来。防晒霜又可以分为物理性防晒+和化学性防晒+还有物化结合的防晒霜。

4、合理分配三餐，荤素搭配适量

尽量每一餐中都含有蛋白质类、果蔬类、主食类。

蛋白质类可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉、鸡肉、鱼肉。

果蔬类尽量选择的颜色多一些，比如绿色的蔬菜和红色的番茄搭配。

主食类尽量选择粗粮，比如红薯、玉米、麦片、全麦面包等，不要选择蛋糕面包等甜食，虽然好吃，但会让你的血糖快速上升，不仅不抗饿还对皮肤身体不好。

5、坚持锻炼

不一定非要报个瑜伽班、或者办张健身卡，只要是有时间，去操场上、小区里跑几圈，大汗淋漓后冲个热水澡，那感觉不要太好。如果实在没时间，一张瑜伽垫，在家就可以跟着keep做运动，现在很多人在家里也有动感单车，连上游戏边骑行边玩，形体也会大大改善。

6、饭前喝汤

国外有研究显示，餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里会膨胀，饱胀的感觉更不容易让人吃过量。

但如果你的消化不太好，就不要先喝汤了，因为会冲淡胃酸，影响消化。

7、喝充足的水

成年女性每日需水量2.5L，成年男性每日需水量3L。

很多以为导致自己脸浮肿的原因是因为自己喝水太多。其实在现代高强度的工作下，大多数人喝水都没有达到一个很多的状态，反而如果你喝水太少，身体会进入储水状态。

8、每天靠墙站十分钟

圆肩驼背、脖子前倾、骨盆前倾这些不良体态，就是美丽克星，即使你长了张女明星的脸，也很难看起来不猥琐。

每天坚持十分钟的靠墙练习，不仅可以收获更挺拔的身姿，还能看到更有精气神儿的自己。

9、养成泡脚习惯

每天晚上泡泡脚，能温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、还能提升睡眠质量。

10、坚持断舍离

每周给屋子大扫除一下，扔掉没用的，过期的。让自己住的地方干净整洁。

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11.、每天午休

每天坚持午睡20-30分钟，即使睡不着也要眯一会，能是大脑得到短暂的放松，做起事来效率更高。

12.、每天冥想

每天雷打不动坚持10分钟冥想，晨间冥想让人一天更有活力，睡前冥想帮助快速入眠。

13、坚持阅读

睡前看书是个好习惯，但是有一个准则，能坐着绝不半躺，亲身体验，最好是在书桌前看书，做做笔记什么的，也好集中注意力。

14、练习笑容

笑容好看的人会让人没有抵抗力，但对大多数人来说，笑容是需要反复练习的，让面部肌肉在最好看的弧度形成记忆。练习笑容分为两部分，一部分是眼睛，一部分是嘴巴。如果你有双好看的笑眼(月牙形)，笑起来眼睛越弯越有感染力。

15、找到自己的穿衣风格

可以从模仿和自己身形条件类似的博主的穿搭入手，然后根据自己的穿着场合、消费水平以及喜好不断调整，最终确定自己的风格。

一身适合自己的衣服真的能让一个人的气质放大N倍!

16、少玩手机

少低头玩手机，不仅对眼睛不好，还对脖颈不好，颈椎病、颈椎变形、驼背等或者是严重的颈纹颜值杀手。

17、嘴巴甜一点，多去夸赞他人

慢慢地，你会发现，爸妈没那么容易生气了，老公送你的礼物更大方了，孩子也变乖巧了。

18.、拒绝拖延，想到立刻去做

担心自己做不好的，先去做，没有谁能一开始就做得很好，都是需要一个成长的过程。先做，再去追求完美。

19、护理头发

好好护理自己的头发，发膜，护发素什么的用起来。每天多头，不要总是染头发烫头发，这样子发质真的会变差。适时修剪分又的头发。

20、接受自己

和过去的自己和解，每天对自己说“我会越来越好"“我很好”三个字，会收获世界更多的正能量反馈。

21、精简护肤

不干不油就是肌肤最好的状态，做好补水+保湿+防晒。面膜不能每天敷，一周敷两三次即可,

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22、懂得模仿优秀的人

对标你想要成为的人，复制他的思维模式和行为，比如你可以想象自己是学霸、你欣赏的、崇拜的，想象以她的优秀品质或者优秀习惯，会作出什么样的行为。

23、每天写成功日记

哪怕是一点点的让你感到快乐的小事，或者微不足道的进步，都要写下来。在小事中，慢慢的给自己积极的暗示，时间久了，整个人就会变得越来越自信。

24、享受孤独，一个人也有快乐的能力

牛羊才会成群，狮虎往往独行。一生中，能够独处的时光并不多，无拘无束的去做自己喜欢的事情，听起来就很美好。读读经典，品品茶，看看电影，泡泡图书馆，时间过得很快，一个人的生活也很酷。

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