2025年12月11日，我坐在自己的床上，手里攥着手机，迟迟没有点下“收款”键。窗外夜色深沉，而我心里，翻涌着一种熟悉的懊悔——我又一次，在“应该拒绝”的时刻，选择了妥协。

事情始于同事的一条消息：请我替她上0-2的夜班，有报酬。她轻描淡写，我却心跳加速。大脑还没反应过来，身体已经本能地想说“不”。可手指悬在屏幕上方，却迟迟按不下去。

我们曾一起搭班，算不上亲密，但也算熟悉。可这次我都接到了出差通知，却不和我一起搭班，甚至之前同样接到任务时，在我问起看护通知时，久久不回。此刻我突然意识到：她并非把我当作并肩作战的伙伴，而是一个“随时可用的备胎”。

深思熟虑后，终于鼓起勇气回复：“可以帮你培训，但班不上。”

我以为自己终于学会了拒绝，可她的下一条消息，瞬间瓦解了我的防线：

“你帮我上下班吧，凌晨两点我一个人出不去，我老公在外面等我。”

紧接着，她买了车厘子，发消息叫我过去吃一点。那一刻，我本可以拒绝：“谢谢，我累了，先睡了。”可我没有。我去了她的房间——仿佛一踏入，就签下了无形的“服役协议”。

回到自己房间后，她马上转来100元，并附言：“辛苦辛苦～”

我盯着那条消息看了很久，最终只回了一句：“辛苦是真的，若有下次，请咨询其她小主。（抱拳）”

那一晚，我睡得很浅。不是因为夜班辛苦，而是因为内心在反复叩问：为什么明明不想帮，却还是帮了？为什么一句简单的“不”，这么难说出口？

我终于看清了自己身上的“讨好惯性”——

害怕被讨厌，

渴望被需要，

总想用“帮忙”来换取一丝认可。

可事实是：当你的善意成了理所当然，别人不会感激，只会习惯。

她有没有不喜欢我？也许有，也许没有。但更重要的是：我不该用“她是否喜欢我”来决定“我是否要委屈自己”。

经过这次，我真正明白了一件事：善良，不该是无底线的退让；帮助，也不该建立在自我消耗之上。真正的成熟，是既能温柔待人，也能坚定说“不”。

从今天起，我要练习：

✅ 拒绝不等于冷漠；

✅ 拒绝，也可以是一种尊重——对自己，也对关系的尊重。