近日，济南燕山中学特邀心理科与睡眠医学科专家汪卫东教授进校园，开展了一场“睡眠与心理健康”主题讲座，为学生们的身心成长保驾护航。

讲座伊始，汪教授用贴近校园生活的案例，阐释了良好的睡眠对青少年身心发育、学习效率的重要意义。汪教授结合自身多年的临床研究经验，用生动易懂的语言分析了睡眠不足对情绪调节、注意力集中、记忆力提升的影响，让学生们直观认识到 “好好睡觉” 不是小事，而是关乎成长的关键。

讲座过程中，学生们积极互动，主动提出自己在睡眠和情绪方面的困惑，汪教授逐一耐心解答，用专业的知识、亲切的态度为学生们答疑解惑，现场氛围热烈又温馨。

同时，针对学生们可能出现的睡眠焦虑、情绪波动等问题，汪教授也分享了简单的心理调节小妙招，引导学生们学会关注自身心理状态，做自己的 “身心小管家”。

调整生活习惯。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成稳定的生物钟。

减少电子产品的使用。睡前避免长时间使用手机等具有蓝光屏幕的电设备。

减轻学习压力。制定科学的学习计划，提高学习效率，减少熬夜学习情况。

避免睡前饮食。睡前两小时内不要进食过多食物，以免增加肠胃负担，影响睡眠。

营造良好的睡眠环境。睡觉时，卧室光线要暗一些，并尽量减少卧室的噪音干扰。

此次睡眠与心理健康科普讲座，不仅为学生们传递了科学的睡眠和心理知识，更在学生们心中种下了 “关注身心健康、养成良好作息” 的种子，助力每一位少年以饱满的精神、健康的心态，迎接学习与生活的挑战，在成长路上稳步前行！（来源：山东省济南燕山中学）