《黄帝内经》：“饭后吃水果”“把水果当主食”的养生自残（二）五果只能作为一个点缀、一种辅助，而不能把它当成主食，不然就会导致身体湿气重，因而生病。如果你有时实在忍不住了想吃水果，怎么办？那就在吃完水果后赶紧吃点儿姜。因为姜的辛温可以把水果的酸寒性化解一些，起到平衡的作用。

另外一个现象还没有引起人的充分重视，那就是现在的水果与以前的水果不一样了！现在水果违背天道：反季大棚、异地水果，本就是伤身之物。 华夏古法养生，核心四字：顺时应季。 易经讲：四时有序，春生夏长、秋收冬藏，万物生长皆循天道，人食万物，必合时节。 老祖宗的年代，冬无鲜果、非季不食。什么时候产什么，就吃什么，顺应天地阴阳，不食逆天之食。 反观现在的我们：专研逆天之道，还标榜科技先进，残害众生而不自知！一年四季瓜果不断，全靠大棚恒温催生、异地长途运输、保鲜剂浸泡、催熟剂干预。 春天吃秋果、冬天吃夏果，北方吃南方果、反季吃逆时果。这些违背四时天道、强行催生的水果，无天地正气、无四时精气，只有寒凉淤滞之性。 本身就是阴阳失衡的产物，并不适合人体长期摄入。 普通人以为饭后吃水果是补充营养，实则是饱腹之时纳寒、积湿添淤。 本就饱胀的脾胃，再接纳一堆逆天、寒凉、湿重的反季水果，湿气层层堆积，寒气步步伤阳，日积月累，中焦脾胃慢慢虚寒塌陷。

五菜为充，就是说五菜是饥荒状态下充饥的代用品，绝对不能当主食。

还有一点，当我们吃米、吃肉吃得太多的时候，可以通过吃菜来帮着疏通，这就是蔬菜的价值。

一般的绿叶菜都寒性偏大，因此，我们吃菜一定要焯熟、炒熟，不然的话就会吃什么菜，拉什么叶子。

很多人脾胃很弱，吃的菜原封不动地就拉出去。这是因为蔬菜里面的纤维素很难化掉。而人体化纤维的主要器官是胃，靠的是胃酸。

这里先明确一点：不是在反对你吃水果，而是在阻止你吃得太多，摧毁自己的脾胃。

中医说的饮食养生，一直强调一个“度”字。再养生的食物，在食用时也要把握一个“度”，不可以过于偏吃一种食物或过量吃一种食物。

夏季是水果上市的旺季，水果虽然营养丰富，但不论是水果、蔬菜还是肉类，都只是主食的辅助和补充。如果长期用水果代替饭食，则很可能损伤人体阳气、阻碍气血生成。而且，多数水果的性质是寒凉的，还是中医学所讲的生冷之物。

如果一个人胃火旺，脾胃健壮，那么适量吃点水果及其他生冷食物如凉拌菜，是没问题的。但是对于那些胃火不足，脾胃虚寒的人群来讲，生冷的食物既难以消化吸收，又会损伤阳气，增加寒气，多食反而有害。

饭后食寒，阻断气血，是肥胖、慢病的根源。 很多人百思不得其解：三餐清淡、刻意控食、坚持运动，为什么还是湿气重、虚胖难瘦、浑身乏力？ 核心元凶，就是饭后一口寒凉水果。 古医言：寒则凝，湿则堵。 饭后是人体气血集中于脾胃、全力运化水谷的关键时段。此时摄入寒凉水果，寒气直达中焦，瞬间收缩脾胃经络、阻滞气血运行。 食物运化不完全，糖分湿气无法代谢，不会变成气血，只会变成：赘肉、痰湿、浊脂。 这就是为什么很多人越吃水果越胖、越养生越虚。你以为的清肠排毒，实则是寒凉困脾、淤堵代谢、堆积病邪。 除此之外，长期饭后吃水果，还会衍生无数问题：小儿常年积食、反复咳嗽、脾胃虚弱；女性宫寒体寒、气血不足、手脚冰凉；中老年人痰湿淤堵、代谢衰退、体质逐年下滑。

揭穿水果养生的世纪骗局， 商家不断洗脑大众：水果富含维生素、多吃水果更健康。 但资本从不告诉你核心真相：脱离体质、脱离时节、脱离时间的进补，全是伤身。 人体最忌：饱后纳寒、满中添湿。体质偏热之人，在应季前提下，空腹少量尝一点水果尚且无碍；饱腹之后吃水果，极易损伤脾胃阳气，大多数人长期如此都会受损。 脾胃为后天之本、气血生化之源。毁掉脾胃，就是毁掉全身气血、毁掉一身正气。 所谓饭后水果助消化，从头到尾，都是商业营销编造的伪养生谎言。助消化的从来不是寒凉水果，是脾胃的温热阳气、是规律的饮食作息。

阳气虚的人要少吃水果：我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，就没有白天和黑夜，没有地球上的生命。在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，我们称之为阳气，长寿之人往往是阳气充足的。

反观现代人，生活方式不规律、生活习惯不健康，长此以往，很容易出现阳气不足的情况。大家可以看看自己是否有下列表现。

阳虚表现

手脚冰凉：很长时间都捂不热，阳虚得越厉害，手脚的温度就越低。

怕冷怕风：穿衣总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。

频繁感冒咳嗽：头怕风吹、后背怕凉，对疾病的抵抗力差，发烧达37摄氏度就很难受。

脾胃寒凉易腹泻：着凉或吃寒凉食物就肚子痛、拉肚子，平时大便也常不成形。

夜尿多睡眠差：晚上没喝多少水，但还是要起夜，甚至一晚上起来好多次，导致第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。