职场里，谁没遇过同事递来的“替加班”请求？“我今晚有事，你帮我加个班呗”“这个活我弄不完，你顺手帮我赶下”，好多人怕得罪人，明明自己也累，还是硬着头皮答应，结果要么自己熬到半夜，要么耽误了自家事，委屈又窝火。

其实拒绝替加班不用慌，学会2句“温柔又坚定”的回话，既能守住自己的时间，还不得罪人，同事也不会觉得你“小气”～

1. 先说说：为啥别轻易应“替加班”？不是无情，是要守“边界”

别觉得“帮同事加班是人情”，次数多了，很容易变成“理所当然”：

- 你这次帮了，下次他还会找你，甚至把自己的活当成“你的活”；

- 要是替加班时出了错，比如报表填错、文件漏发，责任还得算在你头上；

- 更气的是，你帮他加了班，他可能连句真心感谢都没有，觉得“你反正没事”。

我之前同事小夏就总替人加班，有次替同事赶项目总结，忙中出错把客户名称写错了，领导批评时，那个同事还说“我本来想自己弄的，是她主动帮我的”，小夏委屈得直哭，从那以后再也不随便替加班了。

2. 教你2句“黄金回话”：拒加班还不得罪人，亲测管用✨

遇到同事让你替加班，别支支吾吾，用这2句话，既说清理由，又不得罪人：

回话1：用“客观急事”拒，让他没法强求

“真太不好意思了，我今晚早就约了帮我妈去医院取药，必须得去，不然药就过期了。你看看能不能跟领导说下，把截止时间往后延半天，或者问问小李，他之前说今晚没事～”

- 关键点：说“必须做的急事”（比如陪家人看病、接孩子、帮老人办事），不是“我不想加”，而是“实在没办法”；

- 加分项：再给个小建议（问领导延时间、找别人帮忙），显得你不是“故意不帮”，而是真有难处。

我上次用这话拒同事，他不仅没生气，还说“那你快去忙吧，我再想想办法”，一点没影响关系。

回话2：用“自身任务”拒，凸显“分身乏术”

“我手头这个季度的销售报表，今晚必须交，领导催了好几次了，要是耽误了会影响整个部门进度，真帮不了你。你那个活要是急，要不先把核心部分弄完，剩下的明天一早来赶？”

- 关键点：说“自己的紧急工作”，让他知道你“不是闲着，是真忙”；

- 加分项：给点干活小技巧，让他觉得你“虽然帮不上忙，但在替他想办法”。

我闺蜜用这话拒同事时，同事还说“那你先忙你的，我自己抓紧弄”，完全没觉得被拒绝了。

3. 额外提醒：这2个“小细节”，让拒绝更得体

- 别笑里藏刀说“我才不帮你加呢”，语气要真诚，别让他觉得你“故意针对他”；

- 别追问“你为啥自己不加班”，不管他是真有事还是懒，都别多问，免得尴尬；

- 要是同事实在没人帮，你又刚好能抽出10分钟，可以说“我帮你把表格框架搭好，具体内容你自己填，我得赶我自己的活了”，帮小忙不替整活。

其实职场里，“拒绝替加班”不是无情，是要守住自己的工作边界。学会这2句回话，既不用委屈自己，又能维护好同事关系，上班也能轻松不少～