中国人平均每天花多少时间在短视频上面？答案是：3 小时 21 分。数据出自《中国网络视听发展研究报告（2026）》。截至 2025 年 12 月，网络视听用户 10.99 亿人，人均单日 201 分钟，其中微短剧 129 分钟，暴增 28.4%。短视频用户 10.74 亿、使用率 95.4%——在所有使用率超过 80% 的主流应用里，它是唯一一个用户规模和时长还在双增长的品类。将近 11 亿人，每天花费如此多的时间在短视频上面，时间消费量远超被家长们评价为精毒品的网络游戏。这样的消耗，要说不对整个社会产生深刻影响，这几乎是不可能的。这个数字怎么理解呢？换算一下，10.99 亿人，每人每天 3.35 小时，一年 1.34 万亿小时。中国有 7.3 亿就业人员，按每人每年 2200 小时算，全年工时加起来 1.6 万亿小时。也就是说，全中国人一年刷短视频的时间，相当于全国所有就业人员全年工时总和的八成以上。时间挤占可能还不是核心影响，因为其中大部分挤占的还是人们自己的休息时间，真正的工作时间影响应该没有那么大。其真正核心的影响在于对整个人群精神状态的深刻影响。短视频是一种高强度、高频次、即时兑现的刺激。平均每 30 秒一次的高强度刺激，让大脑长期处在一个被反复拉高的兴奋阈值上。
阈值被拉高之后，现实生活里那些低强度的事情——长篇阅读、散步、和人聊天、做一件需要三小时才有反馈的工作 —— 就会显得格外乏味无聊。由于人脑神经连接具有可塑性，长期处于这种状态，会重新塑造人的兴奋阈值，演变成生理性的变化。其原理与烟瘾 毒瘾 虽有一定区别，但效果却很类似。带来的直接影响是，人们对工作的预期，学习与个人成长的热情，都会大幅降低。人们愿意去发展，上进，提升自己的动力从本质上降低。有个网络用词是“淡淡的死感”，就是形容人们的这种精神状态，这带来的是对未来自己能达到的个人高度，赚取远期财富动力的下降。2026 年最新的诺贝尔经济学奖，罗伯特.霍尔 的 前瞻消费理论。该获奖内容也指向这样的心理状态。使用了长达数年的数据，客观的证明了，人对自己未来可赚钱财富的预期，直接会影响当前的消费行为。而一个兴奋阈值超高，对生活中大量事情都提不起兴趣的人，丧失的正是对自己未来可发展空间的个人预期。员工会提高放弃在公司里争夺职级晋升的机会的概率，也会放弃继续学习新技能，因为面对兴奋阈值过高的大脑，枯燥的学习过程已经无法被忍受。人们一次又一次的，上演 “这次只刷 10 分钟，结果最后刷了两个小时” 的自控失败戏码，自控失败的影响或许是单次的，但对自己的自信心，对自己的能力评价的打击却是长期的，本质的。心理学上叫自我效能感，是从一次次实际经验里学来的。短视频的特殊之处在于，它是一台高效、稳定、零成本的自我效能感削减机，每天制造一次必然发生的失败，而且这个失败完全由你自己承担。十亿人，每天一次。三年五年之后，它会沉淀成一个结论。不是"我昨天浪费了三小时"，而是"我就是这种人"。一旦这个结论成立，很多事就跟着塌了：你不会去报那个班，因为已经知道自己坚持不下来；不会开始健身，因为已经预演过三次放弃。这就是自暴自弃的经济学翻译 —— 人力资本投资意愿下降，跨期贴现率上升。
这些都会导致人们大幅削弱对未来的个人预期，从而影响当下的消费行为！
但有人可能会反驳，因为也有证据证明，短视频在促进消费。同样的一份报告，《中国网络视听发展研究报告（2026）》 里有一节，结论是"网络视听已成为激活消费潜力、创造增量需求的重要驱动力"：58% 的受访者过去半年因收看这类内容买了此前从未尝试过的产品，26.7% 因刷到内容走进了线下餐饮店、影剧院或酒店。我认为，这里有一个很大的误区。局部的消费类型提升，并不能反驳整体的消费承压。用户去直播间看看卖得最多的是什么？九块九包邮的手机支架、十九块九三双的袜子。单价极低。抖音平台的大量商品中，小于 18 元的商品区间，贡献了 83.2%的销量。因为短视频电商平台过分激烈的竞价烈度，提升了这些廉价商品销量的同时，也严重挤压了生产、销售、人工等环节的综合利润。售价在降，流量成本在涨，中间那一层就是商家的利润。挤干之后，这个商家雇不起人、开不出更高工资、一次规则调整就关门。钱花出去了，但没有变成任何人的收入增量，它变成了流量费。而如果用户用户花 100 元在商场餐厅吃顿饭，这 100 元要经过服务员、厨师、采购、房东、水电燃气，至少停七八次，每次停留都变成某个人的收入。而在直播间买十件九块九，链条只有货款、快递、平台费、佣金、投流，大部分流向平台和头部。同样 100 元，前者在本地经济里转三到五圈，后者转半圈。线下的永辉超市 600 亿销售额带动的综合就业人口是 8 万人，而头部直播间 234 亿销售额只能带动全链条的 700 人，对社会的就业贡献也是天差地别。还有人可能会反驳，认为短视频繁荣的因果关系是否搞错了，会不会是先由于消费低迷，失业增加，然后再带来更多时间刷短视频？一个人丢了工作，闲暇的机会成本就下降了，闲着也是闲着，不刷视频干什么？这个反向因果真实存在，要承认。但，事实不是这么简单。历史上出现的消费和就业走弱，闲暇机会成本下降，空余时间增加，带来的是人的无聊，个人压力增加。人们会利用这个时间从其他地方去寻找赚钱机会，无聊，空虚，带来的恐慌会像鞭子一样，驱动人们寻找出路，从而让整体经济有新的出路出现，社会能自我修复。中国历史上也出现过消费不足。那些时候没有短视频，"焦虑、无聊、出门、找事做"这个自然回路还在。每次低迷，都靠一批"闲不住的人"慢慢走出来——去摆摊、跑腿、学手艺、开小店，一动就有支出，就有雇用，就有现金流。
但现在不同了，失业带来的是刷视频时间上升，把“无聊”给抹除掉了。而短视频，是人类历史上第一种能高效、廉价、无限量地消除"闲得难受"的商品。
现实中换来的是人的行动力下降，不会再去学习新的技能，不会再去拼命做新的创业。从而也更难回到就业和消费，消费和就业进一步走弱。又继续延长人们刷短视频的时间，从而形成死循环，社会的自我修复机制难以实现。所以结论可以压成一句：中国的消费不足，是一个被反复诊断、反复用药、但始终漏掉了一个器官的病例。所有人都在看钱包，没人看日程表。漏掉了短视频这个时间黑洞对全社会的深刻影响。