当妈以后，最怕的就是夜深人静时那一声啼哭。你顶着黑眼圈爬起来，心里直犯嘀咕：明明睡前喂饱了、尿布也换了，怎么又醒了？其实，宝宝夜醒并不是随机事件，不同时间段醒来，背后往往藏着不同的原因。搞清楚了时间点，你就能少一分焦虑，多一分从容。

刚入睡后的一两个小时内醒来的宝宝，多半是“落地醒”或惊跳反射在作怪。这个阶段宝宝还处于浅睡眠，身体会不自觉地抽动，如果放下时动作大了点，或者周围环境突然有声音，他就会惊醒。这时候别急着抱起来晃，轻轻按住他的小胳膊，或者用襁褓裹紧一点，给他一点“还在妈妈怀里”的安全感，往往能帮他接上觉。如果宝宝是吃完奶没多久就醒，还伴随扭动、蹬腿、哼唧，那可能是肚子里有气或者吃得太急不舒服，竖抱起来拍拍嗝，帮他顺一顺，比直接塞奶更管用。

到了半夜十一二点到凌晨两三点这个区间，很多宝宝会进入一个“浅睡眠活跃期”。这时候他可能会翻个身、哼几声、甚至睁开眼看看，但其实并没有完全清醒。很多妈妈一听到动静就立刻喂奶或抱起，反而把宝宝彻底弄醒了。不妨先等一两分钟，观察他能不能自己扭回去。如果他开始哭闹，再轻轻拍拍他，用低低的声音安抚，尽量不要开大灯、不要跟他玩，让他知道“现在还是睡觉时间”。这个阶段醒来的另一个常见原因是温度不适——穿盖太多出汗、或者被子踢掉凉到了，摸一下后颈，温热不出汗就是刚好。

后半夜到清晨五六点，宝宝醒来的原因又不一样了。这个时间段宝宝的睡眠本来就变浅，加上经过一整夜，肚子里可能有点饿，或者尿布沉甸甸的不舒服。如果是小月龄宝宝，凌晨喂一次是正常的；大一点的宝宝如果每天固定这个点醒，可能是形成了习惯性夜醒，可以试着先换尿布、拍拍安抚，慢慢拉长喂奶间隔。另外，天亮前后光线变亮、窗外声音变多，也会让宝宝容易醒，拉好遮光帘、保持房间安静，能帮他多睡一会儿。

还有一种情况不分时间段，就是宝宝在长牙、学翻身、学爬或者白天受了刺激，夜里会突然频繁醒来。这不是你哪里没做好，而是他的小脑袋在“加班处理信息”。这种夜醒通常是暂时的，白天多给他练练、多抱抱，晚上醒时用最简单的方式安抚，过几天就会好转。记住，宝宝夜醒不是你的错，也不是他“不乖”，找到时间规律，对症下手，你和宝宝的觉都会越睡越稳。