很多人分不清胸痹与中风的信号，也不知如何应对。以下用表格、自测表等工具，讲透两者区别与调理方法，拿起来就能用。

哪些习惯在 “催生” 瘀血？（习惯对比表）

关键提醒：若 “伤血管习惯” 占 2 个以上，瘀血风险高，先从 “每坐 1 小时起身” 开始改，可提升血流速度 20%。

二、胸痹与中风的 “身体暗号” 怎么分？1. 胸痹 VS 中风：信号对比表三、中西医怎么治？（治疗对比表）预防怎么做？（可落地方案）

1. 饮食：护血管核心原则

多吃：木耳（降血脂）、西兰花、鲈鱼、杂粮；

少吃：高油高盐（油炸、腌菜），日盐≤5 克；

简易搭配：早餐（小米粥 + 煮蛋 + 凉拌木耳）、午餐（杂粮饭 + 清蒸鱼 + 青菜）、晚餐（蔬菜汤 + 半个馒头）。

2. 习惯：“3 个 30 分钟” 计划

运动 30 分钟：年轻人快走 / 慢跑，中老年人太极 / 慢走；

放松 30 分钟：听音乐 / 聊天，稳情绪；

睡前 30 分钟：泡脚（40℃）+ 喝半杯温水，促循环。

3. 检查：分人群清单实用工具总结

瘀血风险自测表：每月测1次，帮助您及时发现瘀血迹象，降低健康风险；

信号对比表：当身体不适时快速比对信号，准确判断是否需要就医，避免误诊；

饮食 / 检查清单：直接套用健康饮食建议和定期检查项目，少走弯路，保持血管通畅。

需特别提醒：中西医结合是目前脑病的常用治疗方式，若检查提示脑部供血不足、脑动脉狭窄，可在医生指导下，配合使用丹红注射液等具有活血化瘀、通脉舒络功效的中药，同时结合针灸、运动等调理，全面降低复发风险。

如果身边人出现胸口闷痛或单侧手脚麻，建议分享此文，共同通过 “辨信号、改习惯、早干预”，守护血管健康，远离胸痹与中风！