管理学之父彼得·德鲁克曾说：“所有的管理，核心都是自我管理。”

而我认为，所有自我管理的起点，都始于对生活本身的“舍”。

我们总以为，拥有得越多，就会越幸福。于是，我们拼命地抓取，物质、信息、人脉、机会……直到被压得喘不过气，才发现，人生最大的负担，是“太多”。

一个人只有学会舍弃的智慧，他才能拥有对生活和心灵的主动权。

日本极简生活主义者山下英子，在提出“断舍离”概念之前，也曾被杂物包围，身心俱疲。当她开始扔掉第一件不再需要的东西时，才开启了新生。

对生活的“舍”，拉开了人与人之间精神层次的差距。

如果你也感到生活臃肿、内心疲惫，不妨试试这5个“舍”的技巧，为人生减负：

舍物品： 每天扔掉一件无用之物，感受“少即是多”的轻松。

舍信息： 定期屏蔽手机通知，从信息洪流中夺回注意力。

舍欲望： 购物前问自己三次“我真的需要吗？”。

舍无效社交： 拒绝那些消耗你的饭局和聚会。

舍执念： 允许事情不按你的剧本发生。

01. 舍弃冗余，方能聚焦核心

《我决定简单生活》的作者佐佐木典士，曾是个典型的“囤积狂”。

他的房间里堆满了成堆的漫画、CD和没穿过的衣服，连下脚的地方都没有。生活在这种环境中的他，也同样颓丧、迷茫，对未来毫无头绪。

为了改变，他开始了疯狂的“舍弃”。他扔掉了90%的物品，只保留最基本的生活必需品。

当他面对空旷的房间时，他突然发现，自己的大脑也变得前所未有的清晰。他不再为穿什么而烦恼，不再为找东西而浪费时间，他把所有精力都投入到了自己热爱的写作中。

一年后，他出版了《我决定简单生活》一书，引爆了日本的极简主义风潮。

这就如演说家乔舒亚所说：“只有将那些不需要的东西，从生活里清除出去，才能在杂乱的生活中，集中精力，过上更幸福的生活。”

所以，从现在起，舍弃那些冗余的物品吧。房间干净了，你的心也就亮了，人生自然会进入正循环。

给大家分享5个“舍物品”的小技巧：

设定“一进一出”原则： 每买一件新东西，就必须扔掉一件旧的。

“感谢告别法”： 对每一件要丢弃的物品，在心里说声“谢谢”，然后放手。

从“不心动”的区域开始： 先整理那些你毫无感情的杂物，建立成就感。

给所有物品一个“家”： 没有固定位置的物品，就是该被舍弃的。

数字化替代： 将纸质书、CD等转化为电子版，节省物理空间。

02. 舍弃情绪，方能内心安宁

理性情绪疗法创始人阿尔伯特·埃利斯，曾提出一个情绪“ABC诱因公式”：

A代表你遇到的人或者事，比如被领导批评；

B代表你对这件事的看法；

C代表你的感受和行为，沮丧或愤怒。

A本身并不会直接导致C，真正让你失控的，是你对这件事的看法和执念。

就像日常生活中，很多人习惯性焦虑，这也是一种对未来不确定性的“情绪囤积”。

但他遇到的事情本身，真的那么可怕吗？未必。很多情况下，是我们放大了风险，在脑海里预演了无数种糟糕的可能。

有位名人说：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”

学会舍弃那些无益的情绪，我们才能慢慢走出精神的牢笼。

学会这5种方式去“舍情绪”，我们才能慢慢走出情绪的牢笼：

物理中断： 在你非常愤怒或焦虑时，立刻离开当时的环境，去洗把脸或走一走。

注意力转移： 去做一件需要你全神贯注的事情，比如拼图、运动，强行切断负面思绪。

情绪命名： 试着对自己说：“我现在感到的是焦虑”，而不是“我很焦虑”。命名，能让你与情绪分离。

书写疗愈： 把所有烦恼写在纸上，写完后撕掉或烧掉，完成一场告别仪式。

接纳不完美： 舍弃“必须完美”的执念，告诉自己“完成比完美更重要”。

03. 舍弃目标，方能轻装上阵

哈佛大学曾做过一次调查，研究目标对人生结果的影响。

结果显示：同一个群体中，只有3%的人对自己有清晰且长期的目标。

但现实中，更多人不是没有目标，而是目标太多，背负了太多“应该”和“必须”。

“我应该在30岁前买房”、“我必须成为行业专家”、“我必须每年读50本书”……

这些沉甸甸的目标，非但没成为动力，反而成了压垮你的稻草。你因为完不成而焦虑，因为速度慢而自我否定。

人无论做任何事，都要先认清方向，以终为始。但更要懂得，舍弃那些不属于你的、或当前无法实现的目标。

不要一直拼命埋头苦干，到头来却发现，自己背着不属于自己的行囊，早已精疲力竭。

接下来，我给大家分享5个“舍目标”的小方法：

目标“断舍离”： 列出你所有的目标，划掉那些“别人希望你有的”和“听起来很酷的”，只留下1-2个“你真正渴望的”。

设定“最小化”目标： 将“减肥20斤”舍弃，改为“今天运动15分钟”。

允许自己“暂停”： 感到疲惫时，允许自己放下目标，彻底休息一天，这不是放弃，是充电。

庆祝过程，而非结果： 舍弃对结果的执念，为每一次微小的进步而喝彩。

定期复盘： 每月审视一次你的目标，勇敢地舍弃那些不再适合你的。

04. 舍弃关系，方能滋养自身

谈到“舍关系”，很多人都不以为然。

他们害怕孤独，热衷于参加各种饭局，手机里存着上千个“好友”，却在深夜无人可诉。

可他们没意识到，在无形中，这些“无效社交”已耗尽了你所有的能量。

美学大师蒋勋曾说：“孤独是饱满的，孤独是养分的。”

那些懂得舍弃无效社交，享受独处的人，才能把时间和精力，留给自己和最珍贵的人。

管理关系不是肤浅的“人脉广”，而是对自我能量的珍惜，和对高质量关系的敬仰。

如果你也想改变自己的社交状态，那就试试这5个“舍关系”的小技巧：

设定“社交预算”： 每周规定用于社交的时间，超时即止。

“三问”法则： 在参加一个聚会前，问自己：我去那里开心吗？能学到东西吗？能滋养我吗？有一个否定答案，就果断放弃。

清理通讯录： 删除那些三年没联系，或每次聊天都让你感到消耗的人。

学会“高质量独处”： 每周留出一段完全属于自己的时间，用来阅读、思考或发呆。

投资“弱关系”： 舍弃那些消耗你的“强关系”，把精力放在能给你带来新启发的“弱关系”上。

05. 舍弃完美，方能持续行动

你知道当代人行动力最大的杀手是什么吗？

是“完美主义”。

很多人总觉得自己准备得还不够充分，方案还不够完美，迟迟不肯开始。

平时基本不动手，总在“构思”和“准备”。

白天想了一天，晚上又觉得不够好，推倒重来。

这样的结果是，许多绝佳的创意，最终都死在了“追求完美”的路上。

我们必须清楚地意识到，每一次对完美的苛求，都是在给行动埋雷。

只有注重“完成”，爱惜自己的行动力，才是对自己最大的负责。

在这里给大家分享5个“舍完美”的小技巧：

“5分钟启动法”： 告诉自己，只做5分钟。通常，5分钟后你就会停不下来。

设定“草稿心态”： 允许第一版是垃圾，先完成，再完美。

公开承诺： 告诉一个朋友你的计划，用外部监督来对抗你的完美主义拖延。

设定“死线”： 没有截止日期的任务，永远无法开始。

庆祝“完成”： 无论结果如何，只要完成了，就奖励自己。强化“完成”带来的快感。

安东尼·罗宾曾说：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”

你坚持“囤积”，便会一直在生活的泥潭里打转；

你坚持“舍弃”，一段时间后，你就会遇见一个更轻盈的自己。

人生所有“得到”，都需以“舍弃”为代价；所有“轻盈”，都源于对“臃肿”的告别。

愿我们在往后的人生旅途上，都能坚持管理好自己，勇敢舍弃，成为自己命运真正的主人。