很少有人注意到，即使在健康状态下，我们的两个鼻孔也从未同时 “全力工作”。鼻腔内的黏膜下分布着大量勃起组织，类似海绵体，会在自主神经系统的调控下周期性充血肿胀，这一现象被称为 “鼻周期”（Nasal Cycle）。

正常的鼻周期约 2-7 小时循环一次：当左侧鼻腔黏膜充血时，气流阻力增大，通气量减少，右侧则处于舒张状态，保持通畅；几小时后两侧角色互换。这种 “轮岗” 机制能让鼻腔黏膜得到交替休息，同时维持稳定的总通气量，确保嗅觉敏感度。健康人通常不会察觉这种细微变化，因为两侧通气差异较小。

二、感冒打破平衡：炎症让 “轮岗” 变 “堵车”

感冒病毒入侵后，鼻腔黏膜成为首要攻击目标，引发急性炎症反应，原本规律的鼻周期被彻底打乱。病毒刺激会导致黏膜下血管剧烈扩张，白细胞大量聚集，分泌物（鼻涕）急剧增多，此时 “单侧堵塞” 的感受会被无限放大。

从生理逻辑看，这种单侧堵塞并非随机发生。鼻周期的调控中枢与睡眠周期、体位密切相关：平躺时，下方鼻孔受重力影响，黏膜充血更严重，堵塞感更明显；侧睡时，朝下的一侧总是先 “罢工”。这解释了为何感冒时翻身能短暂缓解鼻塞 —— 本质是让充血的黏膜暂时 “减负”。

同时，炎症会加剧两侧鼻腔的通气差异。健康时两侧通气比例约为 6:4，感冒后可能达到 9:1 甚至完全堵塞一侧，这种强烈的不对称性让大脑清晰捕捉到 “一边通一边堵” 的异常信号。

三、身体的 “防御智慧”：堵塞也是一种保护

单侧鼻塞看似恼人，实则是身体的防御策略。堵塞侧的鼻腔黏膜充血肿胀，能像屏障一样减缓气流速度，让分泌物更充分地黏附病毒和细菌；同时，湿润的黏膜环境能增强白细胞的吞噬能力，相当于在鼻腔内搭建了 “防御堡垒”。

而通畅侧则承担着维持呼吸、感知气味的功能，确保人体基本生理活动不受影响。这种 “分工合作” 的模式，是进化过程中形成的高效免疫应对机制。

四、科学应对：缓解鼻塞的正确方法

面对单侧鼻塞，盲目擤鼻或使用药物可能适得其反。正确的做法是：

温敷鼻梁：用 40℃左右的湿毛巾敷鼻根，促进黏膜血管收缩，每次 10 分钟，每日 3 次；

生理盐水冲洗：通过温和冲洗清除分泌物，减轻黏膜刺激，每日 1-2 次即可；

调整睡姿：每 2-3 小时翻身一次，避免单侧黏膜长期充血；

谨慎用药：含麻黄碱的滴鼻剂连续使用不超过 3 天，以免引发药物性鼻炎。

需要警惕的是，若单侧鼻塞超过两周且伴随鼻涕带血、头痛等症状，可能并非单纯感冒，需排查鼻窦炎、鼻息肉等疾病。

感冒时的单侧鼻塞，本质是鼻周期在炎症干扰下的 “失常表现”，既是病理信号，也是身体的防御反应。理解这一生理机制，不仅能帮我们更科学地应对不适，更能让我们读懂身体发出的 “健康密码”—— 那些看似恼人的症状，往往藏着生命自我保护的智慧。