在央企面对领导的PUA行为，能够主动寻求维护自身权益的方法是值得肯定的。这不仅关乎个人工作体验，也关系到整个工作环境的健康度。

识别PUA与收集证据

在采取任何行动前，首先要准确识别职场PUA的行为特征，并系统地收集证据。

识别领导PUA的常见特征：根据多个来源的信息，职场PUA通常表现为三个方面：

持续打压否定：无论多努力，领导都视而不见或持续在细枝末节上挑剔。

公开羞辱贬低：习惯在公开场合批评、贬低或嘲笑，目的是打击自尊心。

言行不一与情感操控：时常通过“捧杀”（先给予过高期许和赞扬，再急转直下地否定） 或“画大饼”的方式进行情感操控。有时也会表现为持续的、与工作能力无关的人身攻击，例如贬低你的衣着、品味或家庭背景等。

有策略地收集证据：证据是维权的基石。你需要：

保留书面记录：如包含打压、侮辱性语言的邮件、微信/钉钉聊天记录等。

录音录像：在不违反法律法规的前提下，对涉及PUA的谈话、会议进行录音。

，群体作证会大大增加证据的可信度。

记录细节：准备一个笔记本，清晰记录每起事件的时间、地点、涉及人物、具体言语和行为。

内部申诉渠道

在证据准备相对充分后，你可以按照以下顺序启动内部申诉流程：

1.向人力资源部门投诉：这是最直接和常规的渠道。

提交方式：整理好证据，通过书面报告的形式提交给HR。如果公司有像“i人事”这样的数字化管理平台，也可以通过其内部的投诉模块提交，这样流程更规范且信息可追溯。

沟通策略：在沟通时，保持冷静、客观，清晰陈述事实经过和自己的诉求，避免情绪化表达。

2.寻求工会帮助：根据《超龄劳动者基本权益保障暂行规定（公开征求意见稿）》，工会有责任依法维护劳动者的合法权益，对用人单位保障劳动者权益的情况进行监督。你可以向公司工会求助，请求他们介入调查和调解。

3.向纪检监察部门举报：在央企，纪检监察部门负责监督党员干部的违纪行为。如果领导的PUA行为涉及滥用权力、违规管理等问题，向该部门举报是有效的途径。

️ 外部维权途径

如果内部渠道无法解决问题，或处理结果不公正，不要灰心，你还可以寻求外部力量的支持：

向劳动监察部门投诉：你可以携带相关证据，向用人单位所在地的劳动保障监察机构进行投诉。这是政府的行政执法部门，有权对用人单位违法行为进行监督检查并责令改正。

申请劳动仲裁或提起诉讼：如果PUA行为导致了实际的权益损害，例如恶意降薪、违规解雇等，你可以依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。如果对仲裁结果不服，还可以进一步向人民法院提起诉讼。此外，如果领导的辱骂行为情节严重，构成了对你名誉权的侵害，你也可以直接向法院提起民事诉讼，要求停止侵害、赔礼道歉甚至主张精神损害赔偿。

维权过程中的心态与技巧

在整个维权过程中，保持良好的心态和运用一些技巧至关重要：

坚守底线，勇敢说“不”：当领导提出超出你底线的不合理要求时，要学会礼貌而坚定地拒绝。

建立正确的自我认知：不要因为领导的否定就怀疑自己的价值。主动通过家人、朋友、信任的同事等多方面获取对自己客观的评价，打破PUA的信息茧房。

正面对峙时，确保有第三方在场：当你决定与领导就PUA行为进行沟通时，尽量确保有其他同事或HR人员在现场，这既能起到见证作用，也能在一定程度上约束对方的行为。

评估情况，及时止损：如果以上所有努力都无法改变现状，并且环境已经严重损害身心健康，那么果断考虑离职，换一个工作环境，是保护自己的最终手段。

请记住，健康和尊严远比一份工作重要。