是不是很多年过六十的朋友，都有这样的感受？年纪一上来，睡眠就一天比一天差。晚上躺在床上翻来覆去，怎么都睡不踏实。凌晨天还没亮就醒，之后再也睡不着，白天脑袋发懵、浑身没劲，整个人状态特别差。


很多人默认这是衰老的正常表现，只能默默忍受。其实根本不是这样，大部分老人的失眠问题，全是午睡习惯不对造成的。

老辈人常说，午时睡觉胜似进补。中午十一点到十三点，是老年人午休最好的黄金时段。

这个时间段不用久睡，简简单单休息二十到三十分钟就足够。身体快速回血，一整天的疲惫彻底消散，下午遛弯做家务，头脑清爽、精力充沛。


可现实里太多老人午睡习惯非常伤身。不少人中午硬撑不睡，等到下午两点过后才补觉，一睡就是一小时以上。

这种睡法根本不养人，反而越睡越累。睡醒头昏脑胀、浑身酸软，整个人迷迷糊糊。白天睡得太沉，夜里自然没有睡意。作息长期紊乱，失眠只会越来越严重。

还有很多人喜欢趴着午睡，这也是大忌。长期趴着会压迫胸腔颈椎，阻碍全身血液循环。睡醒经常手脚发麻、胸口发闷，日积月累非常伤身体。

正确的午休方式特别简单。尽量靠着椅背或者平躺休息，护住腰腹位置，不要对着风口吹风，避免受凉。


人到老了，睡得香才是最大的福气。不用大把吃药调理，也不用刻意滋补养生。把午睡这点小事做对，作息规律了，睡眠自然安稳。身子舒坦了，晚年日子才能过得舒心又自在。