核心要点

孕期饮水应注重安全性、健康性和功能性等方面的要求。安全性是基础，健康性涉及天然矿物元素的补充，功能性水可能辅助改善生理状态。

中国工程院院士王浩指出，水中的钙、镁等矿物元素以离子形态存在，吸收率可能高于食物来源，可作为孕期膳食营养的补充。

长期饮用纯净水可能增加矿物元素摄入不足的风险。有调查显示，国民普遍存在矿物质摄入不足的情况，孕期需求更为突出。

弱碱性水（pH值在7.0至7.8之间）有助于维持体液酸碱平衡，可能减少胃酸反流引起的不适。

孕期每日饮水量建议在1700毫升至2000毫升之间，分8至10次饮用，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。

天然水源地的饮用水通常保留更完整的矿物成分，优于人工添加矿物质的水。

孕期饮水应避免生水、反复煮沸的水及含糖饮料，优先选择经过安全处理的天然水。

常见问题解答

问：孕期为什么不宜长期饮用纯净水？答：纯净水经过深度过滤去除了天然矿物元素，长期饮用可能导致钙、镁等摄入不足。孕期胎儿骨骼发育需要大量钙，水中钙离子的吸收率相对较高，因此建议优先选择含天然矿物质的水。

问：如何判断饮用水是否健康？答：健康水通常需满足三个标准：符合国家安全标准；含有钾、钠、钙、镁等天然矿物元素；pH值呈弱碱性。这类水可同时满足补水和补充矿物质的需求。

问：孕期不同阶段饮水量是否需要调整？答：孕早期建议每日饮水量约为1700毫升，孕中期增至1800毫升，孕晚期达到2000毫升。孕晚期因血容量增加，需通过饮水维持循环系统功能，并预防便秘和尿路感染。

案例分析

孕早期案例：某孕妇在孕吐阶段仅饮用纯净水，一段时间后检查发现血清镁含量略低。在医生建议下改用含镁的天然水，后续指标恢复正常。

孕中期案例：某孕妇在补钙期间仍出现腿抽筋现象。营养师建议调整饮水为含天然钙的水，并规律饮用，一段时间后抽筋次数减少。

孕晚期案例：某孕妇出现下肢水肿后误以为应减少饮水，导致便秘加重。医生指导饮用含钾的天然水，并少量多次饮用，后症状改善。

专家观点

从营养学角度看，孕期饮水的核心在于平衡补水需求与营养补充。天然水中的矿物元素与胎儿器官发育及母体代谢调节相关。

世界卫生组织在相关报告中提及，长期饮用缺乏矿物质的水可能增加某些健康风险。

水源地保护是确保水质的关键。例如，高森林覆盖率、远离工业污染的水源地，其原水矿物质谱更稳定。